艾揚格瑜伽

比較直接抓大腳趾與藉助瑜伽帶的小幅前彎。一種形式中雙手接觸腳趾，另一種則握住瑜伽帶。前彎深度和手臂需要伸及的距離不同。

比較雙手環繞上方膝蓋與在背後相握的形式。即使雙腿看起來相似，手臂的安排也不同。Gheraṇḍa Saṃhitā 2.17 描述坐姿的支撐基礎，並未規定背後的手臂綁定。

伸展帶應保留足夠餘量，避免拉扯。出現疼痛、刺麻或麻木時鬆開。

比較雙臂沿身體兩側伸展與雙掌位於胸部兩側的形式。Gheraṇḍa Saṃhitā 2.40 提到手掌在胸部附近接觸地面、雙腿抬起。文中沒有 A/B 字母，也不能確定任一當代圖片中的全部細節。

瑜伽磚支撐下方那隻手的掌心，減少所需的伸展幅度。保持雙腳穩穩著地，不要強迫膝蓋。此支撐是一種當代改編。

一個結實的靠墊支撐雙膝；腳跟放在瑜伽墊上。選擇舒適且不造成壓迫的高度。較早的 Savasana 描述並未具體說明這種膝部支撐。

不要強迫膝關節或踝關節。保持頭部舒適，呼吸道通暢無阻。如感到疼痛、麻木或呼吸受限，請停止。如跪姿不適合你，請尋求個人化建議。

保持瑜伽磚在瑜伽墊上穩固，磚下不壓任何一條腿。不要強迫膝蓋或腳踝。如出現疼痛、刺痛或麻木，請退出姿勢；如跪姿不適合你，請尋求個人化建議。

讓抬起的腳避開膝關節，不要強行打開髖部。如果平衡不穩，保留手部支撐，並在失去控制前放下腳站穩。出現疼痛或頭暈時停止。有損傷或平衡問題者需要個人評估。

不要用伸展帶把腿拉近。保持頭部和頸部舒適，必要時放低腿；如出現疼痛、刺痛或麻木，請停止。