Vinyasa yoga
Na prática de vinyasa, as transições conectam posturas e respiração. A ordem, o ritmo e a seleção de posturas podem variar entre aulas.
Aprender as formas separadamente não ensina todas as transições entre elas. No banco, uma postura individual e uma sequência completa de movimentos permanecem distintas.
Posturas relacionadas no banco compartilhado
Comparação de ensino
Praticar com cuidado
Se você tem uma lesão ou doença, usa medicamentos, está grávida ou amamentando, ou apresenta outra circunstância que possa afetar sua prática, consulte um profissional de saúde qualificado sobre atividades adequadas e adaptações necessárias.
Aprenda posturas novas e exigentes com um professor de yoga qualificado. Adapte a amplitude dos movimentos ao seu corpo e pare se sentir dor ou tontura. Um vídeo curto ilustra um movimento; sua duração não determina por quanto tempo você deve permanecer na postura.
Invertidas sobre a cabeça, invertidas sobre os ombros e lótus não são posturas iniciais para quem está começando. Lesões, dificuldades de equilíbrio ou glaucoma são exemplos de motivos para avaliar a adequação individualmente. Não force uma amarração nem use o corpo como alavanca contra o joelho.