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Samasthiti

Surya Namaskara A

태양경배 A

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Utkatasana

Surya Namaskara B

태양경배 B

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Padangusthasana

Padangusthasana

엄지발가락 잡기

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Padahastasana

Padahastasana

발 아래 손

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Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

뻗은 삼각형

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Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana

회전한 삼각형

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Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana

뻗은 옆 각도

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Parivrtta Parsvakonasana

Parivrtta Parsvakonasana

회전한 옆 각도

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Prasarita Padottanasana A

Prasarita Padottanasana A

다리를 넓게 벌려 앞으로 숙이기

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Parsvottanasana

Parsvottanasana

피라미드 숙이기

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Utthita Hasta Padangusthasana · 숙인 형태

Utthita Hasta Padangusthasana · 숙인 형태

선 다리 균형

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Ardha Baddha Padmottanasana

Ardha Baddha Padmottanasana

서서 묶어 잡은 반연꽃

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Utkatasana

Utkatasana

의자

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Virabhadrasana A

Virabhadrasana A

전사 A

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Virabhadrasana B

Virabhadrasana B

전사 B

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Dandasana

Dandasana

지팡이

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Paschimottanasana A

Paschimottanasana A

앉아서 앞으로 숙이기

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Purvottanasana

Purvottanasana

위로 향한 플랭크

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Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

앉아서 묶어 잡은 반연꽃

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Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

한 다리를 뒤로 접어 앞으로 숙이기

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Janu Sirsasana A

Janu Sirsasana A

앉아서 한 다리 위로 숙이기

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Marichyasana A

Marichyasana A

마리치 자세들

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Navasana

Navasana

배

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Bhujapidasana

Bhujapidasana

팔 압박 균형

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Kurmasana

Kurmasana

거북

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Supta Kurmasana

Supta Kurmasana

잠자는 거북

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Garbha Pindasana

Garbha Pindasana

연꽃 속 태아

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Kukkutasana

Kukkutasana

수탉

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Baddha Konasana · 곧게 세운 형태

Baddha Konasana · 곧게 세운 형태

묶은 각도

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Upavistha Konasana A

Upavistha Konasana A

앉은 넓은 각도

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Supta Konasana

Supta Konasana

누운 넓은 각도

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Supta Padangusthasana A

Supta Padangusthasana A

누운 엄지발가락 잡기

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Ubhaya Padangusthasana

Ubhaya Padangusthasana

양 엄지발가락 균형

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Urdhva Mukha Paschimottanasana

Urdhva Mukha Paschimottanasana

위로 향한 앞으로 숙이기

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Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

아쉬탕가 브리지

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Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana

위로 향한 활

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Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana

지지하는 어깨서기

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Halasana

Halasana

쟁기

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Karnapidasana

Karnapidasana

귀 압박 자세

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Urdhva Padmasana

Urdhva Padmasana

위로 향한 연꽃

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Pindasana

Pindasana

접은 연꽃

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Matsyasana · 연꽃

Matsyasana · 연꽃

물고기

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Uttana Padasana

Uttana Padasana

들어 올린 팔다리

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Sirsasana A

Sirsasana A

머리서기

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Balasana

Balasana

아기 자세

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Baddha Padmasana · 곧게 세운 형태

Baddha Padmasana · 곧게 세운 형태

묶어 잡은 연꽃

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Yoga Mudra

Yoga Mudra

요가의 인장

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Padmasana

Padmasana

연꽃

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Utpluthih

Utpluthih

들어 올린 연꽃

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Savasana

Savasana

누워 쉬기

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Pasasana

Pasasana

감아 잡은 쪼그려 비틀기

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Krounchasana

Krounchasana

왜가리

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Salabhasana A

Salabhasana A

메뚜기

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Bhekasana

Bhekasana

개구리

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Dhanurasana

Dhanurasana

활

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Parsva Dhanurasana

Parsva Dhanurasana

옆 활

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Ustrasana

Ustrasana

낙타

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Laghu Vajrasana

Laghu Vajrasana

작은 벼락

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Kapotasana A

Kapotasana A

아쉬탕가 비둘기 뒤로 굽히기

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Supta Vajrasana · 지지받는 형태

Supta Vajrasana · 지지받는 형태

누워 묶어 잡은 연꽃

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Bakasana A

Bakasana A

학

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Bharadvajasana

Bharadvajasana

바라드바자 비틀기

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Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

물고기 왕의 반 비틀기

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Eka Pāda Śīrṣāsana

Eka Pāda Śīrṣāsana

한 다리를 머리 뒤에

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Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

두 다리를 머리 뒤에

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Yoga Nidrāsana

Yoga Nidrāsana

요가 수면 자세

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Tittibhāsana A

Tittibhāsana A

반딧불이

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Pincha Mayūrāsana

Pincha Mayūrāsana

아래팔서기

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Kāraṇḍavāsana

Kāraṇḍavāsana

연꽃 아래팔 균형

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Mayurasana

Mayurasana

공작

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Nakrasana

Nakrasana

악어

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Vatayanasana

Vatayanasana

말 자세

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Parighasana

Parighasana

문

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Gomukhasana B

Gomukhasana B

소 얼굴

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Supta Urdhva Pada Vajrasana · 마지막 앉은 단계

Supta Urdhva Pada Vajrasana · 마지막 앉은 단계

구르는 반연꽃 순서

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Mukta Hasta Sirsasana A

Mukta Hasta Sirsasana A

자유로운 손 배치의 머리서기

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Baddha Hasta Sirsasana A

Baddha Hasta Sirsasana A

팔을 묶은 머리서기

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Vasisthasana

Vasisthasana

다리를 든 옆 균형

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Vishvamitrasana

Vishvamitrasana

팔로 지지하며 다리 뻗기

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Kasyapasana

Kasyapasana

누워 다리를 머리 뒤에 둔 자세

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Chakorasana

Chakorasana

다리를 머리 뒤에 둔 팔 균형

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Bhairavasana

Bhairavasana

바이라바 옆 균형

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Skandasana

Skandasana

서서 다리를 머리 뒤에

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Durvasasana

Durvasasana

곧게 서서 다리를 머리 뒤에 두기

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Urdhva Kukkutasana · 유지한 형태

Urdhva Kukkutasana · 유지한 형태

위로 향한 수탉

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Galavasana

Galavasana

갈라바 균형

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Eka Pada Bakasana A

Eka Pada Bakasana A

한 다리 학

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Koundinyasana A

Koundinyasana A

카운디냐 균형

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Astavakrasana A

Astavakrasana A

여덟 각도 자세

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Purna Matsyendrasana

Purna Matsyendrasana

물고기 왕의 완전한 비틀기

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Viranchyasana A · 앉은 형태

Viranchyasana A · 앉은 형태

비란치 자세들

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Viparita Dandasana

Viparita Dandasana

거꾸로 지팡이

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Eka Pada Viparita Dandasana

Eka Pada Viparita Dandasana

한 다리 거꾸로 지팡이

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Viparita Salabhasana

Viparita Salabhasana

거꾸로 메뚜기

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Ganda Bherundasana A

Ganda Bherundasana A

Ganda Bherunda 자세들

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Hanumanasana A

Hanumanasana A

하누만 다리 찢기

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Supta Trivikramasana

Supta Trivikramasana

누워 다리 뻗기

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Dighasana A

Dighasana A

앞으로 기울인 한 다리 균형

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Trivikramasana

Trivikramasana

곧게 서서 다리를 높이 뻗기

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Natarajasana

Natarajasana

춤추는 사람 균형

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Raja Kapotasana

Raja Kapotasana

왕비둘기

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Eka Pada Raja Kapotasana

Eka Pada Raja Kapotasana

한 다리 왕비둘기

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Mula Bandhasana

Mula Bandhasana

근원 잠금 앉은 자세

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Nahusasana B

Nahusasana B

나후샤 자세들

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Vrischikasana

Vrischikasana

아래팔 전갈

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Sayanasana

Sayanasana

휴식형 균형

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Buddhasana

Buddhasana

부처 자세

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Kapilasana

Kapilasana

카필라 자세

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Akarna Dhanurasana A

Akarna Dhanurasana A

귀를 향한 활

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Padangustha Dhanurasana A

Padangustha Dhanurasana A

엄지발가락 활

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Marichyasana F

Marichyasana F

고급 마리치 변형

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Tadasana

Tadasana

고급 B의 선 자세

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Samanasana

Samanasana

사마나 자세

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Punga Kukkutasana

Punga Kukkutasana

풍가 수탉 균형

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Parsva Bakasana

Parsva Bakasana

옆 학

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Eka Pada Dhanurasana · 머리 위로 잡기

Eka Pada Dhanurasana · 머리 위로 잡기

한 다리 활

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Eka Pada Kapotasana · 아래팔 지지

Eka Pada Kapotasana · 아래팔 지지

한 다리 비둘기 뒤로 굽히기

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Paryangasana A

Paryangasana A

Paryanga 자세들

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Parivrittasana A · 아치 단계

Parivrittasana A · 아치 단계

회전하는 뒤로 굽히기 순서

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Yoni Dandasana · 앉은 형태

Yoni Dandasana · 앉은 형태

요니 지팡이 자세들

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Yoga Dandasana

Yoga Dandasana

요가 지팡이

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Bhuja Dandasana

Bhuja Dandasana

팔 지팡이 자세

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Parsva Dandasana

Parsva Dandasana

옆 지팡이 균형

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Adho Dandasana

Adho Dandasana

아래쪽 지팡이 형태

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Urdhva Dandasana

Urdhva Dandasana

위로 향한 지팡이 균형

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Sama Konasana

Sama Konasana

옆으로 다리 찢기

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Omkarasana

Omkarasana

옴 모양 팔 균형

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Samasthiti

Samasthiti

고르게 서기

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Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

아래를 향한 개

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Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana

위를 향한 개

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Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana

낮은 플랭크

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Bhujangasana · 굽힌 팔꿈치

Bhujangasana · 굽힌 팔꿈치

코브라

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Vrikshasana · 손바닥 모으기

Vrikshasana · 손바닥 모으기

나무

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Makarasana · 접은 두 팔 위에 머리

Makarasana · 접은 두 팔 위에 머리

악어

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Vajrasana · 발뒤꿈치 위에 앉기

Vajrasana · 발뒤꿈치 위에 앉기

무릎 꿇고 앉기

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Virasana · 두 발 사이의 블록

Virasana · 두 발 사이의 블록

무릎 꿇고 앉기

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Siddhasana

Siddhasana

명상 좌법

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Swastikasana

Swastikasana

다리를 교차한 앉은 자세

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Parvatasana A

Parvatasana A

팔을 올린 연꽃 자세

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