共通のポーズ集は、ここですでに説明されている関連する姿勢へリンクします。完全なシヴァナンダのクラスではなく、似た名称でもつかみ方、支え、入り方が同一とは限りません。
このポーズ集には、ポーズの系統ごとに一つのページがあります。ある流派とのつながりは比較の手がかりであり、掲載されたすべてのバリエーションがその指導法に属するという意味ではありません。
共通のポーズ集にある関連する姿勢
関連する形
Sirsasana A
頭立ち
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Salamba Sarvangasana
支えのある肩立ち
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Halasana
鋤のポーズ
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Matsyasana · 蓮華の形
魚のポーズ
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Paschimottanasana A
座位の前屈
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Salabhasana A
バッタのポーズ
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Dhanurasana
弓のポーズ
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Ardha Matsyendrasana
半分の魚の王のねじり
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Padahastasana
手を足の下に置くポーズ
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Savasana
仰向けの休息
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Bhujangasana · 肘を曲げる形
コブラ
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Makarasana · 組んだ腕の上に頭
ワニ
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Vajrasana · かかとの上に座る
膝をついた座り方
このポーズを見る →会員 · 詳細表示個々の姿勢についての古い記述
古い文献が記録するのは、特定の歴史的な形です。現代のすべてのバリエーション、クラスの順序、指導法を裏づけるものではありません。
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection
慎重に練習するために
けがや病気がある方、薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、または練習に影響するほかの事情がある方は、適切な活動や必要な調整について、資格を持つ医療専門職に相談してください。
新しいポーズや難しいポーズは、資格を持つヨガ指導者から学んでください。動きの範囲を自分の体に合わせ、痛みやめまいを感じたら中止してください。短い動画は動きを示すもので、その長さがポーズを保つ時間を定めるものではありません。
頭立ち、肩立ち、蓮華座は、初心者が最初に行うポーズではありません。けが、バランスの問題、緑内障などがある場合は、適否を個別に判断する必要があります。無理に体を組み合わせたり、体をてこにして膝に力をかけたりしないでください。