形を個別に学ぶだけでは、その間のすべての移行を習得することにはなりません。このポーズ集では、一つの姿勢と動作の完全な連続を区別しています。
このポーズ集には、ポーズの系統ごとに一つのページがあります。ある流派とのつながりは比較の手がかりであり、掲載されたすべてのバリエーションがその指導法に属するという意味ではありません。
共通のポーズ集にある関連する姿勢
指導の比較
慎重に練習するために
けがや病気がある方、薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、または練習に影響するほかの事情がある方は、適切な活動や必要な調整について、資格を持つ医療専門職に相談してください。
新しいポーズや難しいポーズは、資格を持つヨガ指導者から学んでください。動きの範囲を自分の体に合わせ、痛みやめまいを感じたら中止してください。短い動画は動きを示すもので、その長さがポーズを保つ時間を定めるものではありません。
頭立ち、肩立ち、蓮華座は、初心者が最初に行うポーズではありません。けが、バランスの問題、緑内障などがある場合は、適否を個別に判断する必要があります。無理に体を組み合わせたり、体をてこにして膝に力をかけたりしないでください。