Βινιάσα γιόγκα
Στην πρακτική βινιάσα, οι μεταβάσεις συνδέουν τις στάσεις με την αναπνοή. Η σειρά, ο ρυθμός και η επιλογή στάσεων μπορεί να διαφέρουν μεταξύ μαθημάτων.
Η εκμάθηση των σχημάτων χωριστά δεν διδάσκει κάθε μετάβαση μεταξύ τους. Στη βάση, μια μεμονωμένη στάση και μια πλήρης ακολουθία κινήσεων παραμένουν διακριτές.
Συγγενικές στάσεις στην κοινή βάση
Σύγκριση προσεγγίσεων διδασκαλίας
Εξάσκηση με φροντίδα
Αν έχεις τραυματισμό ή πάθηση, παίρνεις φάρμακα, είσαι έγκυος ή θηλάζεις ή υπάρχει άλλη περίσταση που μπορεί να επηρεάσει την πρακτική σου, συμβουλεύσου έναν καταρτισμένο επαγγελματία υγείας για τις κατάλληλες δραστηριότητες και τις αναγκαίες προσαρμογές.
Μάθετε τόσο τις νέες όσο και τις απαιτητικές στάσεις με καταρτισμένο δάσκαλο γιόγκα. Προσαρμόστε το εύρος κίνησης στο σώμα σας και σταματήστε αν νιώσετε πόνο ή ζάλη. Ένα σύντομο βίντεο απεικονίζει την κίνηση· η διάρκειά του δεν ορίζει για πόσο πρέπει να κρατάτε μια στάση.
Οι στηρίξεις στο κεφάλι, οι στηρίξεις στους ώμους και ο λωτός δεν είναι αρχικές στάσεις για αρχάριους. Τραυματισμοί, προβλήματα ισορροπίας ή γλαύκωμα είναι παραδείγματα λόγων για ατομική αξιολόγηση της καταλληλότητας. Μην πιέζετε μια δέση και μη χρησιμοποιείτε το σώμα ως μοχλό ενάντια στο γόνατο.