Yin yoga
Atisayen Yin yana amfani da matsayoyi masu ƙarancin motsi waɗanda ake riƙewa na lokaci mai tsawo. Siffar da aka sani na iya samun suna, tallafi ko matakin ƙoƙarin tsoka daban da salon yoga mai aiki.
Ana iya kwatanta lankwasawa gaba a zaune da Caterpillar, da kuma zama da tafin ƙafafu haɗe da juna da Butterfly. Waɗannan kwatance ne tsakanin siffofi masu alaƙa, ba umarnin kwaikwayon riƙewa irin na yoga mai aiki ko tilasta kaiwa zurfi iri ɗaya ba.
Matsayoyi masu alaƙa a ma'ajiyar bai ɗaya
Siffa mai alaƙa
Yin atisaye cikin kulawa
Idan kuna da rauni ko wata cuta, kuna shan magani, kuna da juna biyu ko kuna shayarwa, ko kuma kuna da wani hali da zai iya shafar atisayenku, ku tuntuɓi ƙwararren ma'aikacin lafiya game da ayyukan da suka dace da gyare-gyaren da ake bukata.
Ku koyi sababbin matsayoyi da kuma matsayoyi masu wahala tare da ƙwararren malamin yoga. Ku daidaita iyakar motsi da jikinku, ku kuma tsaya idan kun ji zafi ko jiri. Gajeren bidiyo yana nuna motsi; tsawonsa ba ya ƙayyade tsawon lokacin da za a riƙe matsayi.
Tsayuwa a kai, tsayuwa a kafaɗu da lotus ba matsayoyin farawa ba ne ga masu koyon farko. Rauni, matsalolin daidaita jiki ko glaucoma misalai ne na dalilan tantance dacewa ga kowane mutum. Kada ku tilasta ɗaure jiki ko ku yi amfani da jiki a matsayin liba a kan gwiwa.