Vinyasa yoga
A atisayen vinyasa, sauye-sauye suna haɗa matsayoyi da numfashi. Tsari, sauri da zaɓin matsayoyi na iya bambanta tsakanin azuzuwa.
Koyon siffofi ɗaya bayan ɗaya ba ya koyar da kowane sauyi a tsakaninsu. A ma'ajiyar, matsayi guda ɗaya da cikakken jerin motsi suna zama abubuwa mabambanta.
Matsayoyi masu alaƙa a ma'ajiyar bai ɗaya
Kwatancin koyarwa
Yin atisaye cikin kulawa
Idan kuna da rauni ko wata cuta, kuna shan magani, kuna da juna biyu ko kuna shayarwa, ko kuma kuna da wani hali da zai iya shafar atisayenku, ku tuntuɓi ƙwararren ma'aikacin lafiya game da ayyukan da suka dace da gyare-gyaren da ake bukata.
Ku koyi sababbin matsayoyi da kuma matsayoyi masu wahala tare da ƙwararren malamin yoga. Ku daidaita iyakar motsi da jikinku, ku kuma tsaya idan kun ji zafi ko jiri. Gajeren bidiyo yana nuna motsi; tsawonsa ba ya ƙayyade tsawon lokacin da za a riƙe matsayi.
Tsayuwa a kai, tsayuwa a kafaɗu da lotus ba matsayoyin farawa ba ne ga masu koyon farko. Rauni, matsalolin daidaita jiki ko glaucoma misalai ne na dalilan tantance dacewa ga kowane mutum. Kada ku tilasta ɗaure jiki ko ku yi amfani da jiki a matsayin liba a kan gwiwa.