হঠযোগ

ভৰিৰ বুঢ়া আঙুলি পোনপটীয়াকৈ ধৰা আৰু বেল্টৰ সহায়ত অলপ আগলৈ ভাঁজ কৰা ৰূপ তুলনা কৰক। এটা ৰূপত হাত ভৰিৰ আঙুলিত লাগে আৰু আনটোত বেল্ট ধৰে। ভাঁজৰ গভীৰতা আৰু বাহুৱে পাবলগীয়া দূৰত্ব বেলেগ।

ওপৰৰ আঁঠুৰ চাৰিওফালে হাত ৰখা আৰু পিঠিৰ পিছফালে হাত ধৰা তুলনা কৰক। ভৰি একে যেন লাগিলেও বাহুৰ এই ব্যৱস্থাবোৰ বেলেগ। Gheraṇḍa Saṃhitā 2.17-এ পিঠিৰ পিছফালে বাহুৰ বন্ধন নিৰ্ধাৰণ নকৰাকৈ বহা ভিত্তিৰ বৰ্ণনা কৰে।

টানিব নলগাকৈ পটিডাল যথেষ্ট ঢিলা ৰাখক। বিষ, জিনজিননি বা অসাৰতা হ’লে এৰি দিয়ক।

শৰীৰৰ কাষে কাষে বাহু ৰখা আৰু বুকুৰ কাষত হাতৰ তলুৱা ৰখা তুলনা কৰক। Gheraṇḍa Saṃhitā 2.40-এ বুকুৰ ওচৰত মাটিত হাতৰ তলুৱা আৰু তোলা ভৰিৰ উল্লেখ কৰে। ইয়াত A/B আখৰ দিয়া নাই আৰু আজিৰ এই দুখন ছবিৰ কোনো এখনৰো সকলো বিৱৰণ নিৰ্ধাৰণ নকৰে।

এটা দৃঢ় গাৰুৱে দুয়োটা আঁঠুক ভেঁজা দিয়ে; গোৰোহা মেটৰ ওপৰত জিৰণি লয়। হেঁচা নোহোৱাকৈ আৰামদায়ক উচ্চতা বাছি লওক। Savasana-ৰ পুৰণি বৰ্ণনাত আঁঠুৰ এই ভেঁজা উল্লেখ নাই।

ব্লকটো মেটৰ ওপৰত স্থিৰ ৰাখক, ইয়াৰ তলত কোনো ভৰি নাথাকিব। আঁঠু বা ভৰিৰ গাঁঠিত জোৰ নকৰিব। বিষ, জিনজিননি বা অসাৰতা হ'লে অৱস্থাৰ পৰা ওলাই আহক, আৰু আঁঠু কাঢ়ি বহা উপযুক্ত নহ'লে ব্যক্তিগত পৰামৰ্শ লওক।

তোলা ভৰি আঁঠুৰ গাঁঠিৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখক আৰু কঁকালৰ গাঁঠি জোৰকৈ নমেলিব। ভাৰসাম্য অনিশ্চিত হ’লে হাতৰ ভৰসা ৰাখক আৰু নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুওৱাৰ আগতেই ভৰি মজিয়াত নমাওক। বিষ বা মূৰ ঘূৰালে বন্ধ কৰক। আঘাত বা ভাৰসাম্যৰ সমস্যাৰ বাবে ব্যক্তিগত মূল্যায়ন লাগে।