য়িন যোগ
য়িন অভ্যাসত তুলনামূলকভাৱে স্থিৰ আসন অধিক সময় ধৰি ৰখা হয়। পৰিচিত আকৃতি এটাৰ নাম, সহায়ক আধাৰ বা পেশীৰ প্ৰচেষ্টাৰ পৰিমাণ সক্ৰিয় যোগৰ ৰূপতকৈ বেলেগ হ’ব পাৰে।
বহি আগলৈ হাউলাৰ তুলনা Caterpillar-ৰ সৈতে আৰু ভৰিৰ তলুৱা একেলগে ৰাখি বহাৰ তুলনা Butterfly-ৰ সৈতে কৰিব পাৰি। এইবোৰ সম্পৰ্কিত ৰূপৰ তুলনা; সক্ৰিয় ধৰাৰ কৌশল নকল কৰাৰ বা জোৰ কৰি একে গভীৰতালৈ যোৱাৰ নিৰ্দেশ নহয়।
উমৈহতীয়া ভঁৰালৰ সম্পৰ্কিত আসন
ওচৰচপা আকৃতি
সাৱধানে অভ্যাস কৰক
আপোনাৰ আঘাত বা ৰোগ থাকিলে, ঔষধ গ্ৰহণ কৰি থাকিলে, গৰ্ভৱতী হ'লে বা স্তনপান কৰাই থাকিলে, অথবা আন কোনো পৰিস্থিতিয়ে আপোনাৰ অনুশীলনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰিলে, উপযুক্ত কাৰ্যকলাপ আৰু প্ৰয়োজনীয় সালসলনিৰ বিষয়ে এজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লওক।
নতুন ভংগী আৰু কষ্টসাধ্য ভংগী দুয়োবিধেই যোগ্য যোগশিক্ষকৰ সৈতে শিকক। গতিসীমা নিজৰ দেহৰ অনুকূলে ৰাখক আৰু বিষ বা মূৰ ঘূৰণি হ’লে বন্ধ কৰক। চুটি ভিডিঅ’ই গতি দেখুৱায়; ইয়াৰ দৈৰ্ঘ্যই ভংগী কিমান সময় ধৰি ৰাখিব লাগিব সেয়া নিৰ্ধাৰণ নকৰে।
মূৰৰ ভৰত ওলোটাকৈ থিয় হোৱা, কান্ধৰ ভৰত থিয় হোৱা আৰু পদ্ম ভংগী নতুনকৈ শিকাসকলৰ আৰম্ভণিৰ ভংগী নহয়। আঘাত, ভাৰসাম্যৰ সমস্যা বা গ্ল’ক’মা আদি ব্যক্তিভেদে উপযুক্ততা বিচাৰ কৰাৰ কাৰণৰ উদাহৰণ। বন্ধন জোৰ কৰি নকৰিব আৰু আঁঠুৰ বিৰুদ্ধে দেহক লিভাৰৰ দৰে ব্যৱহাৰ নকৰিব।