সাৱধানে অভ্যাস কৰক
যোগৰ ভংগী ব্যক্তি আৰু প্ৰসংগৰ উপযোগী হ’ব লাগে। কেৱল ক্ৰমে আপোনাৰ বাবে কি উপযুক্ত সেয়া নিৰ্ধাৰণ নকৰে।
সাৱধানে অভ্যাস কৰক
আপোনাৰ আঘাত বা ৰোগ থাকিলে, ঔষধ গ্ৰহণ কৰি থাকিলে, গৰ্ভৱতী হ'লে বা স্তনপান কৰাই থাকিলে, অথবা আন কোনো পৰিস্থিতিয়ে আপোনাৰ অনুশীলনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰিলে, উপযুক্ত কাৰ্যকলাপ আৰু প্ৰয়োজনীয় সালসলনিৰ বিষয়ে এজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লওক।
নতুন ভংগী আৰু কষ্টসাধ্য ভংগী দুয়োবিধেই যোগ্য যোগশিক্ষকৰ সৈতে শিকক। গতিসীমা নিজৰ দেহৰ অনুকূলে ৰাখক আৰু বিষ বা মূৰ ঘূৰণি হ’লে বন্ধ কৰক। চুটি ভিডিঅ’ই গতি দেখুৱায়; ইয়াৰ দৈৰ্ঘ্যই ভংগী কিমান সময় ধৰি ৰাখিব লাগিব সেয়া নিৰ্ধাৰণ নকৰে।
মূৰৰ ভৰত ওলোটাকৈ থিয় হোৱা, কান্ধৰ ভৰত থিয় হোৱা আৰু পদ্ম ভংগী নতুনকৈ শিকাসকলৰ আৰম্ভণিৰ ভংগী নহয়। আঘাত, ভাৰসাম্যৰ সমস্যা বা গ্ল’ক’মা আদি ব্যক্তিভেদে উপযুক্ততা বিচাৰ কৰাৰ কাৰণৰ উদাহৰণ। বন্ধন জোৰ কৰি নকৰিব আৰু আঁঠুৰ বিৰুদ্ধে দেহক লিভাৰৰ দৰে ব্যৱহাৰ নকৰিব।
ছবিয়ে কি মূল্যায়ন কৰিব নোৱাৰে
ভংগীৰ নাম আৰু ব্যাখ্যাৰ সৈতে ছবি পঢ়ক। স্থিৰ ছবিয়ে দেহৰ অৱস্থান দেখুৱায়, কিন্তু আপোনাৰ উপযুক্ত গতিসীমা বা বোজা নিৰ্ধাৰণ কৰিব নোৱাৰে। কষ্টসাধ্য ভংগী যোগ্য যোগশিক্ষকৰ সৈতে শিকক।
পৰিৱৰ্তনো শিকক
স্থিৰ ভংগীৰ তুলনাত প্ৰৱেশ আৰু ওলোৱাৰ সময়ত পৃথক দাবী থাকিব পাৰে। ছয় ছেকেণ্ডৰ ক্লিপে সৰল গতি দেখুৱাব পাৰে, কিন্তু জটিল পৰিৱৰ্তন খৰখেদাকৈ কৰোৱা বা কষ্টসাধ্য ভংগীক নতুনকৈ শিকাসকলৰ ব্যায়াম কৰি তোলা উচিত নহয়।