យោគៈអៃយ៉េងហ្គារ

ប្រៀបធៀបការកាន់មេជើងដោយផ្ទាល់ជាមួយការបត់ទៅមុខបន្តិចដោយខ្សែក្រវាត់ជួយ។ ក្នុងទម្រង់មួយ ដៃប៉ះម្រាមជើង ហើយក្នុងទម្រង់មួយទៀត ដៃកាន់ខ្សែក្រវាត់។ ជម្រៅនៃការបត់ និងចម្ងាយដែលដៃត្រូវលូកទៅដល់ខុសគ្នា។

ប្រៀបធៀបដៃនៅជុំវិញជង្គង់ខាងលើជាមួយការកាន់ដៃនៅក្រោយខ្នង។ ការរៀបចំដៃទាំងនេះខុសគ្នា ទោះជើងមើលទៅស្រដៀងគ្នាក៏ដោយ។ Gheraṇḍa Saṃhitā 2.17 ពិពណ៌នាមូលដ្ឋាននៃការអង្គុយ ដោយមិនកំណត់ការភ្ជាប់ដៃក្រោយខ្នងទេ។

ទុកខ្សែក្រវាត់ឱ្យធូរគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជៀសវាងការទាញ។ លែងវា បើមានការឈឺ ចាក់ៗ ឬស្ពឹក។

ប្រៀបធៀបដៃតាមចំហៀងរាងកាយជាមួយបាតដៃនៅក្បែរទ្រូង។ Gheraṇḍa Saṃhitā 2.40 និយាយពីបាតដៃលើដីក្បែរទ្រូង និងជើងដែលលើក។ វាមិនផ្តល់អក្សរ A/B និងមិនកំណត់គ្រប់ព័ត៌មានលម្អិតនៃរូបបច្ចុប្បន្នណាមួយក្នុងចំណោមរូបទាំងពីរទេ។

ប្លុកទ្របាតដៃនៃដៃខាងក្រោម ដោយកាត់បន្ថយចម្ងាយដែលត្រូវលូកដល់។ រក្សាជើងទាំងពីរឱ្យជាប់នឹងដី ហើយកុំបង្ខំជង្គង់។ ការទ្រនេះគឺជាការកែសម្រួលសម័យទំនើប។

ខ្នើយណែនមួយទ្រជង្គង់ទាំងពីរ ហើយកែងជើងដាក់សម្រាកលើកន្ទេល។ ជ្រើសរើសកម្ពស់ដែលស្រួល ដោយគ្មានសម្ពាធ។ ការពិពណ៌នាចាស់ជាងអំពី Savasana មិនបានបញ្ជាក់អំពីការទ្រជង្គង់នេះទេ។

កុំបង្ខំជង្គង់ ឬកជើង។ រក្សាក្បាលឱ្យស្រួល ហើយផ្លូវដង្ហើមកុំឱ្យមានអ្វីរារាំង។ ឈប់ប្រសិនបើឈឺ ស្ពឹក ឬដកដង្ហើមមានការរឹតត្បិត។ ស្វែងរកដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួន ប្រសិនបើការលុតជង្គង់មិនសមស្របសម្រាប់អ្នក។

រក្សាប្លុកឱ្យនឹងលើកន្ទេល ដោយគ្មានជើងណាមួយនៅពីក្រោម។ កុំបង្ខំជង្គង់ ឬកជើង។ ចេញពីឥរិយាបថ ប្រសិនបើឈឺ ស្រៀវ ឬស្ពឹក ហើយស្វែងរកដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួន ប្រសិនបើការលុតជង្គង់មិនសមស្របសម្រាប់អ្នក។

ទុកជើងដែលលើកឱ្យឆ្ងាយពីសន្លាក់ជង្គង់ ហើយកុំបង្ខំឱ្យត្រគាកបើក។ រក្សាដៃទ្របើលំនឹងមិនច្បាស់ ហើយដាក់ជើងចុះមុនបាត់ការគ្រប់គ្រង។ ឈប់បើឈឺ ឬវិលមុខ។ របួស ឬបញ្ហាលំនឹងត្រូវការការវាយតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន។

កុំប្រើខ្សែក្រវាត់ដើម្បីទាញជើងឱ្យមកជិត។ រក្សាក្បាល និងកឱ្យស្រួល បន្ទាបជើងចុះប្រសិនបើចាំបាច់ ហើយឈប់ប្រសិនបើឈឺ ស្រៀវ ឬស្ពឹក។