सावधानीपूर्वक अभ्यास
योग आसन व्यक्ति र सन्दर्भलाई सुहाउने हुनुपर्छ। क्रमले मात्र तपाईंलाई के सुहाउँछ भन्ने निर्धारण गर्दैन।
सावधानीपूर्वक अभ्यास
तपाईंलाई चोट वा रोग छ, औषधि लिइरहनुभएको छ, गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गराइरहनुभएको छ, अथवा तपाईंको अभ्यासलाई असर गर्न सक्ने अन्य कुनै परिस्थिति छ भने, उपयुक्त गतिविधि र आवश्यक परिमार्जनबारे योग्य स्वास्थ्यकर्मीसँग सल्लाह लिनुहोस्।
नयाँ आसन र कठिन आसन योग्य योग शिक्षकसँग सिक्नुहोस्। चालको दायरा आफ्नो शरीरअनुसार मिलाउनुहोस् र दुखाइ वा चक्कर लागे रोक्नुहोस्। छोटो भिडियोले चाल देखाउँछ; त्यसको लम्बाइले आसन कति बेर राख्नुपर्ने हो तोक्दैन।
शिरमा उभिने आसन, काँधमा उभिने आसन र पद्मासन नवशिक्षार्थीका प्रारम्भिक आसन होइनन्। चोट, सन्तुलनका समस्या वा ग्लुकोमा उपयुक्तता व्यक्तिगत रूपमा जाँच्नुपर्ने कारणका उदाहरण हुन्। बाँधिएको पकड बलपूर्वक नबनाउनुहोस् र घुँडाविरुद्ध दबाब दिन शरीरलाई लिभरका रूपमा प्रयोग नगर्नुहोस्।
चित्रले के जाँच्न सक्दैन
चित्रलाई आसनको नाम र व्याख्यासँगै पढ्नुहोस्। स्थिर चित्रले शरीरको स्थिति देखाउँछ, तर तपाईंलाई सुहाउने दायरा वा भार निर्धारण गर्न सक्दैन। कठिन आसन योग्य योग शिक्षकसँग सिक्नुहोस्।
सङ्क्रमण चाल पनि सिक्नुहोस्
प्रवेश र बाहिरिने चालका आवश्यकता स्थिर आसनभन्दा फरक हुन सक्छन्। छ सेकेन्डको क्लिपले सरल चाल देखाउन सक्छ, तर जटिल सङ्क्रमण हतारमा गराउनु वा कठिन आसनलाई नवशिक्षार्थीको व्यायाममा बदल्नु हुँदैन।