谨慎练习
瑜伽体式需要适合练习者及具体情况。单凭序列顺序，无法判断什么适合你。
谨慎练习
如果您有损伤或疾病、正在用药、怀孕或哺乳，或存在其他可能影响练习的情况，请向合格的医疗专业人员咨询适合的活动和必要的调整。
请跟随合格的瑜伽老师学习新体式和高难度体式。根据自身情况调整动作幅度，出现疼痛或头晕时停止练习。短视频用于展示动作；视频时长不规定体式应保持多久。
头倒立、肩倒立和莲花式不适合作为初学者的起始体式。受伤、平衡问题或青光眼等情况，需要个别评估是否适宜。不要强行完成束缚，也不要把身体当作杠杆向膝盖施力。
图片无法评估什么
请结合体式名称与讲解阅读图片。静态图片展示身体位置，但不能确定适合你的幅度或负荷。高难度体式请向合格的瑜伽老师学习。
也要学习过渡动作
进入与退出的要求可能不同于静止体式。六秒片段可以展示简单动作，但不应把复杂过渡压得仓促，也不应把高难度体式变成初学者练习。