Achtsam üben
Eine Yogahaltung muss zur Person und zur Situation passen. Die Reihenfolge einer Serie allein bestimmt nicht, was für dich geeignet ist.
Achtsam üben
Wenn du eine Verletzung oder Erkrankung hast, Medikamente einnimmst, schwanger bist oder stillst oder andere Umstände deine Praxis beeinflussen können, sprich mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson über geeignete Aktivitäten und notwendige Anpassungen.
Lerne neue und anspruchsvolle Haltungen mit einer qualifizierten Yogalehrkraft. Passe den Bewegungsumfang an deinen Körper an und höre bei Schmerzen oder Schwindel auf. Ein kurzes Video veranschaulicht eine Bewegung; seine Länge gibt nicht vor, wie lange du eine Haltung halten sollst.
Kopfstand, Schulterstand und Lotussitz sind keine Einstiegshaltungen für Anfänger. Verletzungen, Gleichgewichtsprobleme oder ein Glaukom sind Beispiele für Gründe, die Eignung individuell zu beurteilen. Erzwinge keine Verschränkung und benutze den Körper nicht als Hebel gegen das Knie.
Was ein Bild nicht beurteilen kann
Betrachte das Bild zusammen mit dem Haltungsnamen und der Erklärung. Ein Standbild zeigt die Körperposition, kann aber nicht bestimmen, welcher Bewegungsumfang oder welche Belastung für dich geeignet ist. Lerne anspruchsvolle Haltungen mit einer qualifizierten Yogalehrkraft.
Lerne auch den Übergang
Ein- und Ausstieg können andere Anforderungen stellen als die gehaltene Haltung. Ein sechssekündiger Clip kann eine einfache Bewegung zeigen, soll aber keinen komplexen Übergang beschleunigen oder eine anspruchsvolle Haltung zu einer Anfängerübung machen.