Joga Iyengara

Porównaj bezpośredni chwyt dużych palców stóp z płytkim skłonem wspomaganym paskiem. W jednej formie dłonie dotykają palców stóp, w drugiej trzymają pasek. Głębokość skłonu i odległość, na jaką muszą sięgnąć ramiona, są różne.

Porównaj dłonie wokół górnego kolana z chwytem za plecami. Te ułożenia rąk są różne nawet wtedy, gdy nogi wyglądają podobnie. Gheraṇḍa Saṃhitā 2.17 opisuje podstawę siadu, nie określając wiązania rąk za plecami.

Pozostaw na pasku dość luzu, aby go nie ciągnąć. Puść go przy bólu, mrowieniu lub drętwieniu.

Porównaj ręce wzdłuż ciała z dłońmi obok klatki piersiowej. Gheraṇḍa Saṃhitā 2.40 wspomina dłonie na podłożu blisko klatki piersiowej i uniesione nogi. Nie podaje liter A/B ani nie określa każdego szczegółu żadnego z dwóch współczesnych obrazów.

Klocek podpiera dłoń dolnej ręki, zmniejszając wymagany zasięg. Utrzymuj obie stopy na podłożu i nie forsuj kolan. To podparcie jest współczesną adaptacją.

Twarda poduszka podpiera oba kolana; pięty spoczywają na macie. Wybierz wygodną wysokość bez ucisku. Starszy opis Savasana nie określa tego podparcia kolan.

Nie forsuj kolan ani stawów skokowych. Utrzymuj głowę w wygodnym położeniu, a drogi oddechowe drożne. Przerwij w razie bólu, drętwienia lub utrudnionego oddychania. Jeśli klęczenie jest dla ciebie nieodpowiednie, zasięgnij indywidualnej porady.

Utrzymuj klocek stabilnie na macie, bez żadnej nogi pod nim. Nie forsuj kolan ani stawów skokowych. Wyjdź z pozycji w razie bólu, mrowienia lub drętwienia i zasięgnij indywidualnej porady, jeśli klęczenie jest dla ciebie nieodpowiednie.

Trzymaj uniesioną stopę z dala od stawu kolanowego i nie wymuszaj otwierania biodra. Zachowaj podparcie dłonią przy niepewnej równowadze i postaw stopę, zanim utracisz kontrolę. Przerwij przy bólu lub zawrotach głowy. Uraz lub problem z równowagą wymaga indywidualnej oceny.

Nie używaj paska do przyciągania nogi bliżej. Utrzymuj głowę i szyję w wygodnym położeniu, w razie potrzeby opuść nogę i przerwij w razie bólu, mrowienia lub drętwienia.