Poznaj szczegóły pozycji
Członkostwo daje duży obraz, pełne objaśnienie oraz dostępne warianty i filmy.
Zobacz, co obejmuje →Uważna praktyka
Jeśli masz uraz lub chorobę, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią albo inne okoliczności mogą wpływać na twoją praktykę, skonsultuj z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia odpowiednie aktywności i niezbędne modyfikacje.
Ucz się nowych i wymagających pozycji z wykwalifikowanym nauczycielem jogi. Dostosuj zakres ruchu do swojego ciała i przerwij w razie bólu lub zawrotów głowy. Krótki film ilustruje ruch; jego długość nie określa czasu utrzymywania pozycji.
Stanie na głowie, na barkach i lotos nie są pozycjami początkowymi dla osób początkujących. Urazy, zaburzenia równowagi lub jaskra to przykłady powodów do indywidualnej oceny odpowiedniości. Nie wymuszaj wiązania ani nie używaj ciała jako dźwigni działającej na kolano.
Pozycja w kontekście
Według przekładu Vasu Ushtrasana w Gheranda Samhita 2.42 zaczyna się na brzuchu, z nogami zgiętymi w tył i trzymanymi przez dłonie. Różni się to od klęczącego wygięcia opisanego tu jako Ustrasana w Serii średnio zaawansowanej asztangi. Wspólna nazwa nie ustala identycznego wykonania.
Źródła tej strony
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.42, p. 17 · Wellcome Collection
Formy i warianty jogi
Te odnośniki porównują konteksty nauczania i pokrewne kształty pozycji. Przed wykonaniem pozycji przeczytaj na tej stronie opis wskazanej formy, podpór i ograniczeń.