അയ്യങ്കാർ യോഗ

കാൽപ്പെരുവിരലിലെ നേരിട്ടുള്ള പിടിയെ ബെൽറ്റ് സഹായത്തോടെയുള്ള ചെറിയ മുന്നോട്ടുമടക്കവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക. ഒരു രൂപത്തിൽ കൈകൾ വിരലുകളിൽ തൊടുന്നു; മറ്റേതിൽ ബെൽറ്റു പിടിക്കുന്നു. മടക്കത്തിന്റെ ആഴവും കൈകൾ എത്തേണ്ട ദൂരവും വ്യത്യസ്തമാണ്.

മുകളിലുള്ള കാൽമുട്ടിനെ ചുറ്റിയുള്ള കൈകളും പുറകിൽ കൈകൾ തമ്മിലുള്ള പിടിയും താരതമ്യം ചെയ്യുക. കാലുകൾ സമാനമായി തോന്നിയാലും ഈ കൈവിന്യാസങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. Gheraṇḍa Saṃhitā 2.17 പുറകിലെ കൈബന്ധനം നിർദേശിക്കാതെ ഇരിപ്പിന്റെ അടിത്തറ വിവരിക്കുന്നു.

വലിക്കേണ്ടിവരാത്തത്ര അയവ് പട്ടയിൽ നിലനിർത്തുക. വേദനയോ തരിപ്പോ മരവിപ്പോ ഉണ്ടായാൽ വിടുക.

ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങളിലുള്ള കൈകളും നെഞ്ചിനരികെയുള്ള കൈപ്പത്തികളും താരതമ്യം ചെയ്യുക. Gheraṇḍa Saṃhitā 2.40 നെഞ്ചിനരികെ നിലത്തുള്ള കൈപ്പത്തികളും ഉയർത്തിയ കാലുകളും പരാമർശിക്കുന്നു. അതിൽ A/B അക്ഷരങ്ങളില്ല; ഇന്നത്തെ ഏതെങ്കിലും ചിത്രത്തിന്റെ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും നിർണയിക്കുന്നുമില്ല.

ബ്ലോക്ക് താഴെയുള്ള കൈയുടെ കൈപ്പത്തിയെ താങ്ങുന്നു, അതുവഴി ആവശ്യമായ എത്തൽ കുറയുന്നു. രണ്ട് പാദങ്ങളും നിലത്ത് ഉറപ്പിച്ചു നിർത്തുക, കാൽമുട്ടുകളെ നിർബന്ധിക്കരുത്. ഈ താങ്ങ് ഒരു സമകാലിക അനുരൂപണമാണ്.

ഉറപ്പുള്ള ഒരു കുഷ്യൻ രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളെയും താങ്ങുന്നു; ഉപ്പൂറ്റികൾ മാറ്റിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത സുഖകരമായ ഉയരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. Savasana-യുടെ പഴയ വിവരണം ഈ കാൽമുട്ട് താങ്ങ് വ്യക്തമാക്കുന്നില്ല.

കാൽമുട്ടുകളെയോ കണങ്കാലുകളെയോ നിർബന്ധിക്കരുത്. തല സുഖകരമായി വെക്കുക, ശ്വാസമാർഗം തടസ്സമില്ലാതെ സൂക്ഷിക്കുക. വേദനയോ മരവിപ്പോ ശ്വസനത്തിന് തടസ്സമോ ഉണ്ടായാൽ നിർത്തുക. മുട്ടുകുത്തൽ അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത ഉപദേശം തേടുക.

ബ്ലോക്ക് മാറ്റിൽ സ്ഥിരമായി വെക്കുക, അതിനടിയിൽ ഒരു കാലും പാടില്ല. കാൽമുട്ടുകളെയോ കണങ്കാലുകളെയോ നിർബന്ധിക്കരുത്. വേദനയോ തരിപ്പോ മരവിപ്പോ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിലയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരിക, മുട്ടുകുത്തൽ അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത ഉപദേശം തേടുക.

ഉയർത്തിയ പാദം കാൽമുട്ടുസന്ധിയിൽനിന്ന് അകറ്റിവയ്ക്കുക; ഇടുപ്പുസന്ധി ബലമായി തുറക്കരുത്. സന്തുലനം ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ കൈത്താങ്ങ് നിലനിർത്തുക; നിയന്ത്രണം നഷ്ടമാകുന്നതിനു മുമ്പ് പാദം താഴെയിറക്കുക. വേദനയോ തലചുറ്റലോ ഉണ്ടായാൽ നിർത്തുക. പരിക്കിനോ സന്തുലനപ്രശ്നത്തിനോ വ്യക്തിഗത വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്.

കാൽ അടുത്തേക്ക് വലിക്കാൻ ബെൽറ്റ് ഉപയോഗിക്കരുത്. തലയും കഴുത്തും സുഖകരമായി വെക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ കാൽ താഴ്ത്തുക, വേദനയോ തരിപ്പോ മരവിപ്പോ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിർത്തുക.