Poznaj szczegóły pozycji
Członkostwo daje duży obraz, pełne objaśnienie oraz dostępne warianty i filmy.
Zobacz, co obejmuje →Trzymaj uniesioną stopę z dala od stawu kolanowego i nie wymuszaj otwierania biodra. Zachowaj podparcie dłonią przy niepewnej równowadze i postaw stopę, zanim utracisz kontrolę. Przerwij przy bólu lub zawrotach głowy. Uraz lub problem z równowagą wymaga indywidualnej oceny.
Trzymaj uniesioną stopę z dala od stawu kolanowego i nie wymuszaj otwierania biodra. Zachowaj podparcie dłonią przy niepewnej równowadze i postaw stopę, zanim utracisz kontrolę. Przerwij przy bólu lub zawrotach głowy. Uraz lub problem z równowagą wymaga indywidualnej oceny.
Uważna praktyka
Jeśli masz uraz lub chorobę, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią albo inne okoliczności mogą wpływać na twoją praktykę, skonsultuj z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia odpowiednie aktywności i niezbędne modyfikacje.
Ucz się nowych i wymagających pozycji z wykwalifikowanym nauczycielem jogi. Dostosuj zakres ruchu do swojego ciała i przerwij w razie bólu lub zawrotów głowy. Krótki film ilustruje ruch; jego długość nie określa czasu utrzymywania pozycji.
Stanie na głowie, na barkach i lotos nie są pozycjami początkowymi dla osób początkujących. Urazy, zaburzenia równowagi lub jaskra to przykłady powodów do indywidualnej oceny odpowiedniości. Nie wymuszaj wiązania ani nie używaj ciała jako dźwigni działającej na kolano.
Formy i warianty jogi
Te odnośniki porównują konteksty nauczania i pokrewne kształty pozycji. Przed wykonaniem pozycji przeczytaj na tej stronie opis wskazanej formy, podpór i ograniczeń.