အိုင်ယန်ဂါယောဂ

ခြေမကိုတိုက်ရိုက်ကိုင်ခြင်းနှင့် ခါးပတ်အကူအညီဖြင့်အနည်းငယ်ရှေ့ကွေးခြင်းကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ ပုံစံတစ်မျိုးတွင် လက်များခြေချောင်းကိုထိပြီး အခြားပုံစံတွင် ခါးပတ်ကိုကိုင်သည်။ ကွေးသည့်အနက်နှင့် လက်မောင်းများလှမ်းရမည့်အကွာအဝေး မတူပါ။

အပေါ်ဒူးပတ်လည်ရှိလက်များနှင့် ကျောနောက်တွင်လက်ချင်းကိုင်ခြင်းကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ ခြေထောက်များဆင်တူသော်လည်း လက်မောင်းစီစဉ်ပုံများမတူပါ။ Gheraṇḍa Saṃhitā 2.17 သည် နောက်ကျောဘက်လက်မောင်းချည်နှောင်မှုကို မသတ်မှတ်ဘဲ ထိုင်သည့်အခြေခံကိုဖော်ပြသည်။

ဆွဲရန်မလိုလောက်အောင် ခါးပတ်ကို လျော့ထားပါ။ နာကျင်ခြင်း၊ စူးရှရှဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံခြင်းရှိလျှင် လွှတ်ပါ။

ကိုယ်ဘေးတစ်လျှောက်ရှိလက်မောင်းများနှင့် ရင်ဘတ်ဘေးရှိလက်ဖဝါးများကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ Gheraṇḍa Saṃhitā 2.40 သည် ရင်ဘတ်နားမြေပြင်ပေါ်လက်ဖဝါးများနှင့် မြှင့်ထားသောခြေထောက်များကို ဖော်ပြသည်။ A/B အက္ခရာများမပေးဘဲ ယနေ့ပုံနှစ်ပုံအနက် မည်သည့်ပုံ၏အသေးစိတ်အားလုံးကိုမျှ မဆုံးဖြတ်ပေးပါ။

ဘလောက်သည် အောက်ဘက်လက်၏ လက်ဖဝါးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး လိုအပ်သော လှမ်းရမှုကို လျော့ချပေးသည်။ ခြေဖဝါး နှစ်ဖက်စလုံးကို မြေပြင်ပေါ် ခိုင်မြဲစွာ ထားပြီး ဒူးများကို အတင်းမလုပ်ပါနှင့်။ ဤထောက်ပံ့မှုသည် ခေတ်ပြိုင် လိုက်လျောညီထွေပြုမှု တစ်ခုဖြစ်သည်။

ခိုင်ခံ့သော ကူရှင်တစ်ခုက ဒူးနှစ်ဖက်စလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဖနောင့်များသည် ဖျာပေါ်တွင် နားထားသည်။ ဖိအားမရှိသော သက်တောင့်သက်သာ အမြင့်ကို ရွေးပါ။ Savasana ၏ ပိုဟောင်းသော ဖော်ပြချက်တွင် ဤဒူးထောက်ပံ့မှုကို သတ်မှတ်ထားခြင်း မရှိပါ။

ဒူး သို့မဟုတ် ခြေမျက်စိကို အတင်းမလုပ်ပါနှင့်။ ဦးခေါင်းကို သက်တောင့်သက်သာ ထားပြီး လေလမ်းကြောင်းကို မပိတ်ဆို့စေပါနှင့်။ နာကျင်မှု၊ ထုံကျဉ်မှု သို့မဟုတ် အသက်ရှူ ကန့်သတ်ခံရမှု ရှိပါက ရပ်ပါ။ ဒူးထောက်ခြင်းသည် မသင့်လျော်ပါက တစ်ဦးချင်း အကြံဉာဏ် ရယူပါ။

ဘလောက်ကို ဖျာပေါ်တွင် တည်ငြိမ်စွာ ထားပြီး ၎င်းအောက်တွင် မည်သည့်ခြေထောက်မျှ မရှိစေပါနှင့်။ ဒူးများ သို့မဟုတ် ခြေမျက်စိများကို အတင်းမလုပ်ပါနှင့်။ နာကျင်ခြင်း၊ ကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျဉ်ခြင်း ရှိပါက အနေအထားမှ ထွက်ပါ၊ ဒူးထောက်ခြင်းသည် မသင့်လျော်ပါက တစ်ဦးချင်း အကြံဉာဏ် ရယူပါ။

မြှင့်ထားသောခြေကို ဒူးအဆစ်နှင့်ကင်းကင်းထားပြီး တင်ပါးဆုံအဆစ်ကို အတင်းမဖွင့်ပါနှင့်။ ဟန်ချက်မသေချာလျှင် လက်ထောက်မှုကိုဆက်ထားပြီး ထိန်းချုပ်မှုမပျောက်မီ ခြေချပါ။ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းရှိလျှင် ရပ်ပါ။ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ပြဿနာအတွက် တစ်ဦးချင်းအကဲဖြတ်မှုလိုသည်။

ခြေထောက်ကို ပိုနီးအောင် ဆွဲရန် ခါးပတ်ကြိုးကို မသုံးပါနှင့်။ ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကို သက်တောင့်သက်သာ ထားပြီး လိုအပ်ပါက ခြေထောက်ကို ချကာ နာကျင်ခြင်း၊ ကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျဉ်ခြင်း ရှိပါက ရပ်ပါ။