asanabit瑜伽体式
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Samasthiti

Surya Namaskara A

拜日式 A

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Utkatasana

Surya Namaskara B

拜日式 B

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Padangusthasana

Padangusthasana

抓大脚趾式

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Padahastasana

Padahastasana

手置脚下式

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Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

伸展三角式

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Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana

扭转三角式

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Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana

伸展侧角式

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Parivrtta Parsvakonasana

Parivrtta Parsvakonasana

扭转侧角式

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Prasarita Padottanasana A

Prasarita Padottanasana A

宽腿前屈

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Parsvottanasana

Parsvottanasana

金字塔前屈式

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Utthita Hasta Padangusthasana · 折叠形态

Utthita Hasta Padangusthasana · 折叠形态

站立腿部平衡

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Ardha Baddha Padmottanasana

Ardha Baddha Padmottanasana

站立束缚半莲花式

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Utkatasana

Utkatasana

椅式

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Virabhadrasana A

Virabhadrasana A

战士 A

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Virabhadrasana B

Virabhadrasana B

战士 B

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Dandasana

Dandasana

手杖式

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Paschimottanasana A

Paschimottanasana A

坐姿前屈

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Purvottanasana

Purvottanasana

反向平板式

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Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

坐姿束缚半莲花式

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Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

单腿后折前屈

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Janu Sirsasana A

Janu Sirsasana A

单腿坐姿前屈

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Marichyasana A

Marichyasana A

Marichi 体式

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Navasana

Navasana

船式

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Bhujapidasana

Bhujapidasana

压臂平衡式

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Kurmasana

Kurmasana

龟式

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Supta Kurmasana

Supta Kurmasana

睡龟式

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Garbha Pindasana

Garbha Pindasana

莲花胎儿式

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Kukkutasana

Kukkutasana

公鸡式

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Baddha Konasana · 直立形态

Baddha Konasana · 直立形态

束角式

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Upavistha Konasana A

Upavistha Konasana A

坐姿宽角式

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Supta Konasana

Supta Konasana

仰卧宽角式

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Supta Padangusthasana A

Supta Padangusthasana A

仰卧抓大脚趾式

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Ubhaya Padangusthasana

Ubhaya Padangusthasana

双手抓大脚趾平衡

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Urdhva Mukha Paschimottanasana

Urdhva Mukha Paschimottanasana

面朝上的前屈式

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Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

阿斯汤加桥式

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Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana

上弓式

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Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana

有支撑肩倒立

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Halasana

Halasana

犁式

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Karnapidasana

Karnapidasana

耳压式

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Urdhva Padmasana

Urdhva Padmasana

上莲花式

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Pindasana

Pindasana

折叠莲花式

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Matsyasana · 莲花腿

Matsyasana · 莲花腿

鱼式

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Uttana Padasana

Uttana Padasana

抬肢式

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Sirsasana A

Sirsasana A

头倒立

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Balasana

Balasana

婴儿式

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Baddha Padmasana · 直立形态

Baddha Padmasana · 直立形态

束缚莲花式

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Yoga Mudra

Yoga Mudra

瑜伽印式

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Padmasana

Padmasana

莲花式

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Utpluthih

Utpluthih

提起莲花式

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Savasana

Savasana

仰卧休息

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Pasasana

Pasasana

束缚蹲姿扭转

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Krounchasana

Krounchasana

鹭式

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Salabhasana A

Salabhasana A

蝗虫式

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Bhekasana

Bhekasana

蛙式

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Dhanurasana

Dhanurasana

弓式

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Parsva Dhanurasana

Parsva Dhanurasana

侧弓式

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Ustrasana

Ustrasana

骆驼式

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Laghu Vajrasana

Laghu Vajrasana

小金刚式

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Kapotasana A

Kapotasana A

阿斯汤加鸽式后弯

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Supta Vajrasana · 有支撑形态

Supta Vajrasana · 有支撑形态

仰卧束缚莲花式

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Bakasana A

Bakasana A

鹤式

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Bharadvajasana

Bharadvajasana

Bharadvaja 扭转式

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Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

半鱼王扭转式

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Eka Pāda Śīrṣāsana

Eka Pāda Śīrṣāsana

单腿绕头后

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Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

双腿绕头后

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Yoga Nidrāsana

Yoga Nidrāsana

瑜伽睡眠式

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Tittibhāsana A

Tittibhāsana A

萤火虫式

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Pincha Mayūrāsana

Pincha Mayūrāsana

前臂倒立

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Kāraṇḍavāsana

Kāraṇḍavāsana

莲花前臂平衡

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Mayurasana

Mayurasana

孔雀式

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Nakrasana

Nakrasana

鳄鱼式

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Vatayanasana

Vatayanasana

马式

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Parighasana

Parighasana

门闩式

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Gomukhasana B

Gomukhasana B

牛面式

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Supta Urdhva Pada Vajrasana · 最终坐姿阶段

Supta Urdhva Pada Vajrasana · 最终坐姿阶段

滚动半莲花序列

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Mukta Hasta Sirsasana A

Mukta Hasta Sirsasana A

开放手位头倒立

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Baddha Hasta Sirsasana A

Baddha Hasta Sirsasana A

束臂头倒立

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Vasisthasana

Vasisthasana

侧向抬腿平衡

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Vishvamitrasana

Vishvamitrasana

手臂支撑伸腿式

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Kasyapasana

Kasyapasana

仰卧腿绕头后式

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Chakorasana

Chakorasana

腿绕头后手臂平衡

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Bhairavasana

Bhairavasana

Bhairava 侧向平衡

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Skandasana

Skandasana

站立腿绕头后

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Durvasasana

Durvasasana

直立腿绕头后

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Urdhva Kukkutasana · 保持形态

Urdhva Kukkutasana · 保持形态

上公鸡式

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Galavasana

Galavasana

Galava 平衡式

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Eka Pada Bakasana A

Eka Pada Bakasana A

单腿鹤式

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Koundinyasana A

Koundinyasana A

Koundinya 平衡式

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Astavakrasana A

Astavakrasana A

八曲式

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Purna Matsyendrasana

Purna Matsyendrasana

全鱼王扭转式

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Viranchyasana A · 坐姿形态

Viranchyasana A · 坐姿形态

Viranchi 体式

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Viparita Dandasana

Viparita Dandasana

倒转手杖式

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Eka Pada Viparita Dandasana

Eka Pada Viparita Dandasana

单腿倒转手杖式

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Viparita Salabhasana

Viparita Salabhasana

倒转蝗虫式

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Ganda Bherundasana A

Ganda Bherundasana A

Ganda Bherunda 体式

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Hanumanasana A

Hanumanasana A

Hanuman 劈叉式

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Supta Trivikramasana

Supta Trivikramasana

仰卧伸腿式

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Dighasana A

Dighasana A

前倾单腿平衡

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Trivikramasana

Trivikramasana

直立高抬腿

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Natarajasana

Natarajasana

舞王平衡式

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Raja Kapotasana

Raja Kapotasana

鸽王式

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Eka Pada Raja Kapotasana

Eka Pada Raja Kapotasana

单腿鸽王式

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Mula Bandhasana

Mula Bandhasana

根锁坐姿

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Nahusasana B

Nahusasana B

Nahusa 体式

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Vrischikasana

Vrischikasana

前臂蝎子式

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Sayanasana

Sayanasana

安卧平衡式

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Buddhasana

Buddhasana

佛陀式

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Kapilasana

Kapilasana

Kapila 式

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Akarna Dhanurasana A

Akarna Dhanurasana A

向耳边拉弓

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Padangustha Dhanurasana A

Padangustha Dhanurasana A

抓大脚趾弓式

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Marichyasana F

Marichyasana F

高级 Marichi 变式

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Tadasana

Tadasana

高级 B 中的站立体式

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Samanasana

Samanasana

Samana 式

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Punga Kukkutasana

Punga Kukkutasana

Punga 公鸡平衡式

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Parsva Bakasana

Parsva Bakasana

侧鹤式

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Eka Pada Dhanurasana · 过顶抓握

Eka Pada Dhanurasana · 过顶抓握

单腿弓式

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Eka Pada Kapotasana · 前臂支撑

Eka Pada Kapotasana · 前臂支撑

单腿鸽式后弯

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Paryangasana A

Paryangasana A

Paryanga 体式

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Parivrittasana A · 拱形阶段

Parivrittasana A · 拱形阶段

旋转后弯序列

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Yoni Dandasana · 坐姿形态

Yoni Dandasana · 坐姿形态

Yoni 手杖体式

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Yoga Dandasana

Yoga Dandasana

瑜伽手杖式

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Bhuja Dandasana

Bhuja Dandasana

手臂手杖式

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Parsva Dandasana

Parsva Dandasana

侧手杖平衡式

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Adho Dandasana

Adho Dandasana

向下手杖形态

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Urdhva Dandasana

Urdhva Dandasana

向上手杖平衡式

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Sama Konasana

Sama Konasana

横劈叉

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Omkarasana

Omkarasana

唵字形手臂平衡

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Samasthiti

Samasthiti

平衡站立

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Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

下犬式

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Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana

上犬式

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Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana

低位平板式

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Bhujangasana · 屈肘

Bhujangasana · 屈肘

眼镜蛇式

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Vrikshasana · 双掌合十

Vrikshasana · 双掌合十

树式

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Makarasana · 头枕于折叠的双臂上

Makarasana · 头枕于折叠的双臂上

鳄鱼

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Vajrasana · 坐在脚跟上

Vajrasana · 坐在脚跟上

跪坐

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Virasana · 双脚之间放瑜伽砖

Virasana · 双脚之间放瑜伽砖

跪坐

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Siddhasana

Siddhasana

冥想坐姿

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Swastikasana

Swastikasana

盘腿坐姿

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Parvatasana A

Parvatasana A

双臂上举的莲花坐

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