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如果您有损伤或疾病、正在用药、怀孕或哺乳，或存在其他可能影响练习的情况，请向合格的医疗专业人员咨询适合的活动和必要的调整。
请跟随合格的瑜伽老师学习新体式和高难度体式。根据自身情况调整动作幅度，出现疼痛或头晕时停止练习。短视频用于展示动作；视频时长不规定体式应保持多久。
头倒立、肩倒立和莲花式不适合作为初学者的起始体式。受伤、平衡问题或青光眼等情况，需要个别评估是否适宜。不要强行完成束缚，也不要把身体当作杠杆向膝盖施力。
体式的背景
Haṭhayogapradīpikā 1.23 描述 Kukkutasana 时，双腿呈莲花，双臂位于大腿与小腿之间，身体由双手撑起。这是公鸡平衡式的较早记载。该节既没有描述今天的 Urdhva Kukkutasana A–C，也没有描述从头倒立进入的动作。
本页来源
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.23，第 17 页 · Wellcome Collection
瑜伽流派与变体
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