体式形态
直立起始位置，双臂自然垂于身体两侧。
身体中发生了什么？
脚底构成支撑基础。脚踝与髋部的小幅调整，让体重保持在该基础上方。因此静止站立也需要持续控制，即使动作几乎看不见。
调整与限度
本说明辨明形态及背景。调整会改变做法，不应把调整与传统图表中每一个具名变式混为一谈。选择适宜的进入和退出方式，仍需进一步指导。
谨慎练习
如果您有损伤或疾病、正在用药、怀孕或哺乳，或存在其他可能影响练习的情况，请向合格的医疗专业人员咨询适合的活动和必要的调整。
请跟随合格的瑜伽老师学习新体式和高难度体式。根据自身情况调整动作幅度，出现疼痛或头晕时停止练习。短视频用于展示动作；视频时长不规定体式应保持多久。
瑜伽流派与变体
这些链接用于比较教学背景和相近的姿态。练习体式前，请先阅读本页所述的具体形式、支撑和适用范围。