asanabitPOSTURAS DE YOGA
BIBLIOTECA DE POSTURAS

Todas as posturas

Busque por um nome conhecido ou em sânscrito. Uma família de posturas pode incluir várias variantes. Cada página identifica o que a imagem disponível apresenta.

O banco mantém uma página para cada família de posturas. A ligação com uma modalidade de yoga convida à comparação; não significa que todas as variantes ilustradas pertençam àquele método de ensino. Explore modalidades de yoga →

Samasthiti

Surya Namaskara A

Saudação ao Sol A

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Utkatasana

Surya Namaskara B

Saudação ao Sol B

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Padangusthasana

Padangusthasana

Sustentação dos dedões dos pés

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Padahastasana

Padahastasana

Mãos sob os pés

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Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

Triângulo estendido

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Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana

Triângulo com torção

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Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana

Ângulo lateral estendido

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Parivrtta Parsvakonasana

Parivrtta Parsvakonasana

Ângulo lateral com torção

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Prasarita Padottanasana A

Prasarita Padottanasana A

Flexão para a frente com pernas afastadas

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Parsvottanasana

Parsvottanasana

Flexão em pirâmide

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Utthita Hasta Padangusthasana · Forma flexionada

Utthita Hasta Padangusthasana · Forma flexionada

Equilíbrio em pé sobre uma perna

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Ardha Baddha Padmottanasana

Ardha Baddha Padmottanasana

Meio lótus em pé com amarração

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Utkatasana

Utkatasana

Cadeira

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Virabhadrasana A

Virabhadrasana A

Guerreiro A

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Virabhadrasana B

Virabhadrasana B

Guerreiro B

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Dandasana

Dandasana

Bastão

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Paschimottanasana A

Paschimottanasana A

Flexão sentada para a frente

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Purvottanasana

Purvottanasana

Prancha voltada para cima

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Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Meio lótus sentado com amarração

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Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Flexão para a frente com uma perna dobrada para trás

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Janu Sirsasana A

Janu Sirsasana A

Flexão sentada com uma perna estendida

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Marichyasana A

Marichyasana A

Posturas de Marichi

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Navasana

Navasana

Barco

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Bhujapidasana

Bhujapidasana

Equilíbrio com pressão dos braços

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Kurmasana

Kurmasana

Tartaruga

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Supta Kurmasana

Supta Kurmasana

Tartaruga adormecida

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Garbha Pindasana

Garbha Pindasana

Embrião em lótus

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Kukkutasana

Kukkutasana

Galo

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Baddha Konasana · Forma ereta

Baddha Konasana · Forma ereta

Ângulo unido

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Upavistha Konasana A

Upavistha Konasana A

Ângulo amplo sentado

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Supta Konasana

Supta Konasana

Ângulo amplo deitado

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Supta Padangusthasana A

Supta Padangusthasana A

Sustentação do dedão do pé deitado

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Ubhaya Padangusthasana

Ubhaya Padangusthasana

Equilíbrio segurando os dois dedões dos pés

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Urdhva Mukha Paschimottanasana

Urdhva Mukha Paschimottanasana

Flexão para a frente voltada para cima

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Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

Ponte do Ashtanga

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Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana

Arco voltado para cima

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Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana

Invertida sobre os ombros com apoio

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Halasana

Halasana

Arado

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Karnapidasana

Karnapidasana

Postura de pressão nas orelhas

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Urdhva Padmasana

Urdhva Padmasana

Lótus voltado para cima

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Pindasana

Pindasana

Lótus flexionado

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Matsyasana · Lótus

Matsyasana · Lótus

Peixe

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Uttana Padasana

Uttana Padasana

Membros elevados

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Sirsasana A

Sirsasana A

Invertida sobre a cabeça

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Balasana

Balasana

Postura da criança

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Baddha Padmasana · Forma ereta

Baddha Padmasana · Forma ereta

Lótus com amarração

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Yoga Mudra

Yoga Mudra

Selo de yoga

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Padmasana

Padmasana

Lótus

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Utpluthih

Utpluthih

Lótus elevado

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Savasana

Savasana

Repouso deitado

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Pasasana

Pasasana

Torção em agachamento com amarração

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Krounchasana

Krounchasana

Garça-real

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Salabhasana A

Salabhasana A

Gafanhoto

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Bhekasana

Bhekasana

Sapo

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Dhanurasana

Dhanurasana

Arco

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Parsva Dhanurasana

Parsva Dhanurasana

Arco lateral

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Ustrasana

Ustrasana

Camelo

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Laghu Vajrasana

Laghu Vajrasana

Pequeno raio

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Kapotasana A

Kapotasana A

Extensão para trás do pombo no Ashtanga

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Supta Vajrasana · Forma com apoio

Supta Vajrasana · Forma com apoio

Lótus deitado com amarração

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Bakasana A

Bakasana A

Garça

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Bharadvajasana

Bharadvajasana

Torção de Bharadvaja

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Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

Torção do meio senhor dos peixes

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Eka Pāda Śīrṣāsana

Eka Pāda Śīrṣāsana

Uma perna atrás da cabeça

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Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Duas pernas atrás da cabeça

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Yoga Nidrāsana

Yoga Nidrāsana

Postura do sono do yoga

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Tittibhāsana A

Tittibhāsana A

Vaga-lume

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Pincha Mayūrāsana

Pincha Mayūrāsana

Invertida sobre os antebraços

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Kāraṇḍavāsana

Kāraṇḍavāsana

Equilíbrio nos antebraços com lótus

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Mayurasana

Mayurasana

Pavão

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Nakrasana

Nakrasana

Crocodilo

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Vatayanasana

Vatayanasana

Postura do cavalo

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Parighasana

Parighasana

Portão

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Gomukhasana B

Gomukhasana B

Cara de vaca

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Supta Urdhva Pada Vajrasana · Fase final sentada

Supta Urdhva Pada Vajrasana · Fase final sentada

Sequência de rolamento em meio lótus

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Mukta Hasta Sirsasana A

Mukta Hasta Sirsasana A

Invertidas sobre a cabeça com mãos livres

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Baddha Hasta Sirsasana A

Baddha Hasta Sirsasana A

Invertidas sobre a cabeça com braços em amarração

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Vasisthasana

Vasisthasana

Equilíbrio lateral com elevação da perna

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Vishvamitrasana

Vishvamitrasana

Extensão da perna com apoio no braço

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Kasyapasana

Kasyapasana

Postura deitada com uma perna atrás da cabeça

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Chakorasana

Chakorasana

Equilíbrio sobre os braços com a perna atrás da cabeça

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Bhairavasana

Bhairavasana

Equilíbrio lateral de Bhairava

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Skandasana

Skandasana

Em pé com a perna atrás da cabeça

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Durvasasana

Durvasasana

Forma ereta com a perna atrás da cabeça

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Urdhva Kukkutasana · Forma sustentada

Urdhva Kukkutasana · Forma sustentada

Galo elevado

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Galavasana

Galavasana

Equilíbrio de Galava

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Eka Pada Bakasana A

Eka Pada Bakasana A

Garça sobre uma perna

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Koundinyasana A

Koundinyasana A

Equilíbrio de Koundinya

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Astavakrasana A

Astavakrasana A

Postura de oito ângulos

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Purna Matsyendrasana

Purna Matsyendrasana

Torção completa do senhor dos peixes

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Viranchyasana A · Forma sentada

Viranchyasana A · Forma sentada

Posturas de Viranchi

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Viparita Dandasana

Viparita Dandasana

Bastão invertido

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Eka Pada Viparita Dandasana

Eka Pada Viparita Dandasana

Bastão invertido sobre uma perna

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Viparita Salabhasana

Viparita Salabhasana

Gafanhoto invertido

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Ganda Bherundasana A

Ganda Bherundasana A

Posturas de Ganda Bherunda

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Hanumanasana A

Hanumanasana A

Abertura de Hanuman

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Supta Trivikramasana

Supta Trivikramasana

Extensão da perna deitado

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Dighasana A

Dighasana A

Equilíbrio sobre uma perna com inclinação para a frente

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Trivikramasana

Trivikramasana

Extensão alta da perna em posição ereta

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Natarajasana

Natarajasana

Equilíbrio do dançarino

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Raja Kapotasana

Raja Kapotasana

Rei pombo

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Eka Pada Raja Kapotasana

Eka Pada Raja Kapotasana

Rei pombo sobre uma perna

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Mula Bandhasana

Mula Bandhasana

Postura sentada do fechamento da raiz

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Nahusasana B

Nahusasana B

Posturas de Nahusa

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Vrischikasana

Vrischikasana

Escorpião nos antebraços

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Sayanasana

Sayanasana

Equilíbrio de repouso

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Buddhasana

Buddhasana

Postura de Buda

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Kapilasana

Kapilasana

Postura de Kapila

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Akarna Dhanurasana A

Akarna Dhanurasana A

Arco em direção à orelha

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Padangustha Dhanurasana A

Padangustha Dhanurasana A

Arco segurando os dedões dos pés

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Marichyasana F

Marichyasana F

Variantes avançadas de Marichi

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Tadasana

Tadasana

Postura em pé na Avançada B

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Samanasana

Samanasana

Postura de Samana

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Punga Kukkutasana

Punga Kukkutasana

Equilíbrio do galo Punga

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Parsva Bakasana

Parsva Bakasana

Garça lateral

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Eka Pada Dhanurasana · Sustentação por cima da cabeça

Eka Pada Dhanurasana · Sustentação por cima da cabeça

Arco sobre uma perna

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Eka Pada Kapotasana · Apoio nos antebraços

Eka Pada Kapotasana · Apoio nos antebraços

Extensão para trás do pombo sobre uma perna

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Paryangasana A

Paryangasana A

Posturas de Paryanga

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Parivrittasana A · Fase em arco

Parivrittasana A · Fase em arco

Sequências de extensão para trás com rotação

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Yoni Dandasana · Forma sentada

Yoni Dandasana · Forma sentada

Posturas do bastão Yoni

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Yoga Dandasana

Yoga Dandasana

Bastão de yoga

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Bhuja Dandasana

Bhuja Dandasana

Postura do bastão dos braços

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Parsva Dandasana

Parsva Dandasana

Equilíbrio do bastão lateral

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Adho Dandasana

Adho Dandasana

Forma do bastão voltado para baixo

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Urdhva Dandasana

Urdhva Dandasana

Equilíbrio do bastão voltado para cima

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Sama Konasana

Sama Konasana

Abertura lateral

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Omkarasana

Omkarasana

Equilíbrio sobre os braços em forma de Om

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Samasthiti

Samasthiti

Em pé com equilíbrio

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Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Cachorro olhando para baixo

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Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana

Cachorro olhando para cima

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Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana

Prancha baixa

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Bhujangasana · Cotovelos flexionados

Bhujangasana · Cotovelos flexionados

Cobra

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Vrikshasana · Palmas unidas

Vrikshasana · Palmas unidas

Árvore

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Makarasana · Cabeça sobre os braços cruzados

Makarasana · Cabeça sobre os braços cruzados

Crocodilo

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Vajrasana · Sentado sobre os calcanhares

Vajrasana · Sentado sobre os calcanhares

Assento ajoelhado

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Virasana · Bloco entre os pés

Virasana · Bloco entre os pés

Assento ajoelhado

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Siddhasana

Siddhasana

Postura sentada de meditação

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Swastikasana

Swastikasana

Postura sentada de pernas cruzadas

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Parvatasana A

Parvatasana A

Lótus com os braços elevados

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