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Veja o que está incluído →Mantenha o pé elevado afastado da articulação do joelho e não force a abertura do quadril. Mantenha um apoio para a mão se o equilíbrio for incerto e coloque o pé no chão antes de perder o controle. Pare se houver dor ou tontura. Uma lesão ou problema de equilíbrio precisa de avaliação individual.
Mantenha o pé elevado afastado da articulação do joelho e não force a abertura do quadril. Mantenha um apoio para a mão se o equilíbrio for incerto e coloque o pé no chão antes de perder o controle. Pare se houver dor ou tontura. Uma lesão ou problema de equilíbrio precisa de avaliação individual.
Praticar com cuidado
Se você tem uma lesão ou doença, usa medicamentos, está grávida ou amamentando, ou apresenta outra circunstância que possa afetar sua prática, consulte um profissional de saúde qualificado sobre atividades adequadas e adaptações necessárias.
Aprenda posturas novas e exigentes com um professor de yoga qualificado. Adapte a amplitude dos movimentos ao seu corpo e pare se sentir dor ou tontura. Um vídeo curto ilustra um movimento; sua duração não determina por quanto tempo você deve permanecer na postura.
Invertidas sobre a cabeça, invertidas sobre os ombros e lótus não são posturas iniciais para quem está começando. Lesões, dificuldades de equilíbrio ou glaucoma são exemplos de motivos para avaliar a adequação individualmente. Não force uma amarração nem use o corpo como alavanca contra o joelho.
Modalidades de yoga e variantes
Estes links comparam contextos de ensino e formas relacionadas. Leia a forma identificada, os apoios e os limites desta página antes de usar uma posição.