Изучить позу подробно
Членство открывает крупное изображение, полное объяснение, доступные варианты и видео.
Посмотреть, что входит →Бережная практика
Если у вас есть травма или заболевание, вы принимаете лекарства, беременны или кормите грудью либо есть другие обстоятельства, которые могут повлиять на вашу практику, обсудите с квалифицированным медицинским специалистом подходящие занятия и необходимые адаптации.
Осваивайте новые и сложные позы с квалифицированным преподавателем йоги. Подбирайте амплитуду под своё тело и прекращайте упражнение при боли или головокружении. Короткое видео показывает движение; его длительность не задаёт время удержания позы.
Стойки на голове, стойки на плечах и лотос не являются начальными позами для новичков. Травмы, нарушения равновесия и глаукома — примеры причин оценивать пригодность индивидуально. Не форсируйте захват и не используйте тело как рычаг, воздействующий на колено.
Поза в контексте
Описание Padmasana в Haṭhayogapradīpikā 1.44 включает стопы на противоположных бёдрах и удержание стоп руками за спиной. Это старое описание захвата. Отрывок называет форму Padmasana; современное различие между Padmasana и Baddha Padmasana нельзя переносить на это название. Gheranda Samhita 2.9 также описывает лотос с захватом больших пальцев ног за спиной под названием Padmasana.
Источники для этой страницы
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, с комментариями Jyotsnā и Manobhilāṣiṇī (1895)1.44, с. 25–26 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — перевод Sris Chandra Vasu (1895)2.9, с. 11–12 · Wellcome Collection
Направления йоги и варианты поз
Эти ссылки сопоставляют контексты преподавания и родственные формы. Прежде чем выполнять позу, прочитайте, какая именно форма, опоры и ограничения описаны на этой странице.