A forma da postura
Uma posição inicial de pé, com o corpo direito e os braços em repouso ao lado do corpo.
O que acontece no corpo?
As plantas dos pés formam a base de apoio. Pequenos ajustes nos tornozelos e nas ancas mantêm o peso do corpo sobre essa base. Ficar de pé sem se mover envolve, por isso, controlo contínuo, mesmo quando o movimento mal se vê.
Adaptação e limites
Esta descrição identifica a forma e o contexto. As adaptações alteram a execução e não devem ser confundidas com todas as variantes com nome num quadro tradicional. É necessário ensino adicional para escolher uma entrada e uma saída adequadas.
Praticar com cuidado
Se tem uma lesão ou doença, toma medicamentos, está grávida ou a amamentar, ou apresenta outra circunstância que possa afetar a sua prática, consulte um profissional de saúde qualificado sobre atividades adequadas e adaptações necessárias.
Aprenda posturas novas e posturas exigentes com um professor de ioga qualificado. Ajuste a amplitude ao seu corpo e pare se sentir dor ou tonturas. Um vídeo curto ilustra o movimento; a sua duração não determina durante quanto tempo deve manter uma postura.
Formas de yoga e variantes
Estes links comparam contextos de ensino e formas relacionadas. Antes de praticar uma postura, leia a forma identificada, os apoios e os limites descritos nesta página.