A forma da postura
Um repouso relaxado de costas encerra a sequência apresentada.
O que acontece no corpo?
O tapete apoia o corpo e reduz as exigências de apoio ativo em comparação com posturas de pé e de equilíbrio. Um apoio debaixo dos joelhos ou da cabeça pode mudar a forma como as costas e o pescoço repousam. O repouso não tem de ter o mesmo aspeto para todas as pessoas.
Adaptação e limites
Esta descrição identifica a forma e o contexto. As adaptações alteram a execução e não devem ser confundidas com todas as variantes com nome num quadro tradicional. É necessário ensino adicional para escolher uma entrada e uma saída adequadas.
Uma almofada firme apoia ambos os joelhos; os calcanhares repousam sobre o tapete. Escolha uma altura confortável, sem pressão. A descrição antiga de Savasana não especifica este apoio para os joelhos.
Praticar com cuidado
Se tem uma lesão ou doença, toma medicamentos, está grávida ou a amamentar, ou apresenta outra circunstância que possa afetar a sua prática, consulte um profissional de saúde qualificado sobre atividades adequadas e adaptações necessárias.
Aprenda posturas novas e posturas exigentes com um professor de ioga qualificado. Ajuste a amplitude ao seu corpo e pare se sentir dor ou tonturas. Um vídeo curto ilustra o movimento; a sua duração não determina durante quanto tempo deve manter uma postura.
A postura no seu contexto
Haṭhayogapradīpikā 1.32 chama Savasana ao deitar imóvel de costas e compara a posição do corpo à de um cadáver. O verso fornece um registo antigo do nome e da posição básica. Não especifica todos os afastamentos, apoios ou rotinas de finalização usados no ensino atual.
Fontes desta página
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.32, p. 21 · Wellcome Collection
Formas de yoga e variantes
Estes links comparam contextos de ensino e formas relacionadas. Antes de praticar uma postura, leia a forma identificada, os apoios e os limites descritos nesta página.