រូបរាងនៃក្បាច់
ក្បាច់ឈរហែកធំ ដោយជង្គង់មុខនៅលើកជើង ភ្លៅមុខប្រហែលស្របនឹងកម្រាល និងដងដៃលាតទៅចំហៀង។
ក្នុងទម្រង់ពេញលេញដែលបង្ហាញ ជង្គង់មុខនៅលើកជើង និងចង្អុលទៅទិសដូចប្រអប់ជើង។ ភ្លៅមុខប្រហែលស្របនឹងកម្រាល ជើងក្រោយលាតត្រង់ និងដងខ្លួនត្រង់លើអាងត្រគាក។ ដងដៃលាតទៅចំហៀងត្រឹមកម្ពស់ស្មា ហើយភ្នែកមើលតាមដៃមុខ។ ទីតាំងឈរត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើបែបនេះដោយជង្គង់មិនបង្វិលចូលក្នុង។
តើមានអ្វីកើតឡើងក្នុងរាងកាយ?
ការឈរហែកធំ និងជើងមុខបត់តម្រូវឱ្យសាច់ដុំត្រគាក និងភ្លៅរក្សារាងកាយលើប្រអប់ជើង។ ជើងមុខ និងក្រោយមានតួនាទីខុសគ្នា ហើយមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍ដូចគ្នាទេ។ កែចម្ងាយឈរ និងជម្រៅ ជំនួសឱ្យការបង្ខំរាងកាយឱ្យដូចរូប។
ការកែសម្រួល និងដែនកំណត់
ការពិពណ៌នានេះកំណត់រូបរាង និងបរិបទ។ ការកែសម្រួលផ្លាស់ប្តូររបៀបអនុវត្ត ហើយមិនគួរច្រឡំនឹងទម្រង់បំលែងមានឈ្មោះគ្រប់បែបក្នុងតារាងប្រពៃណីទេ។ ត្រូវការការបង្រៀនបន្ថែមដើម្បីជ្រើសរើសរបៀបចូល និងចេញដែលសមស្រប។
ហាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន
ប្រសិនបើអ្នកមានរបួស ឬជំងឺ កំពុងប្រើថ្នាំ មានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន ឬមានកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការហាត់របស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខាភិបាលដែលមានគុណវុឌ្ឍិ អំពីសកម្មភាពសមស្រប និងការកែសម្រួលចាំបាច់។
រៀនក្បាច់ថ្មីៗ និងក្បាច់ដែលត្រូវការសមត្ថភាពខ្ពស់ជាមួយគ្រូយូហ្គាដែលមានគុណវុឌ្ឍិ។ កែសម្រួលដែនចលនាតាមរាងកាយអ្នក ហើយឈប់ប្រសិនបើឈឺ ឬវិលមុខ។ វីដេអូខ្លីបង្ហាញចលនា ប៉ុន្តែរយៈពេលរបស់វាមិនកំណត់ថាត្រូវរក្សាក្បាច់មួយយូរប៉ុនណាទេ។
ក្បាច់ឈរលើក្បាល ក្បាច់បញ្ច្រាសទ្រដោយស្មា និងក្បាច់ឈូក មិនមែនជាក្បាច់ចាប់ផ្តើមសម្រាប់អ្នកដំបូងទេ។ របួស បញ្ហាលំនឹង ឬជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ជាឧទាហរណ៍នៃមូលហេតុដែលត្រូវវាយតម្លៃភាពសមស្របជាបុគ្គល។ កុំបង្ខំការចង ឬប្រើរាងកាយជាដងថ្លឹងដើម្បីសង្កត់ជង្គង់។
ទម្រង់យោគៈ និងបែបផ្សេងៗ
តំណទាំងនេះប្រៀបធៀបបរិបទបង្រៀន និងទម្រង់ក្បាច់ដែលពាក់ព័ន្ធ។ មុនធ្វើក្បាច់ណាមួយ សូមអានអំពីទម្រង់ដែលបានដាក់ឈ្មោះ ឧបករណ៍ឬចំណុចទ្រ និងដែនកំណត់នៅលើទំព័រនេះ។