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Si tienes una lesión o una enfermedad, tomas medicamentos, estás embarazada o amamantando, o hay alguna otra circunstancia que pueda afectar a tu práctica, consulta a un profesional sanitario cualificado sobre las actividades adecuadas y las adaptaciones necesarias.
Aprende las posturas nuevas y exigentes con un profesor de yoga cualificado. Adapta la amplitud del movimiento a tu cuerpo y detente si sientes dolor o mareo. Un video corto ilustra un movimiento; su duración no indica cuánto tiempo debes mantener la postura.
Las posturas sobre la cabeza, sobre los hombros y el loto no son posturas iniciales para principiantes. Las lesiones, los problemas de equilibrio o el glaucoma son ejemplos de motivos para valorar la idoneidad de forma individual. No fuerces un agarre ni utilices el cuerpo como palanca contra la rodilla.
La postura en su contexto
El mismo nombre puede designar formas distintas. Kurmasana en Haṭhayogapradīpikā 1.22 se describe con los talones cruzados debajo del cuerpo. Esa disposición de piernas difiere de la amplia flexión hacia delante con los brazos debajo de las piernas que se muestra aquí. Por ello, el pasaje antiguo es una comparación histórica y no una descripción de esta imagen. Kurmasana en Gheranda Samhita 2.33 también sitúa los talones cruzados debajo del cuerpo.
Fuentes de esta página
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, con los comentarios Jyotsnā y Manobhilāṣiṇī (1895)1.22, p. 16 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — traducción de Sris Chandra Vasu (1895)2.33, p. 15 · Wellcome Collection
Formas de yoga y variantes
Estos enlaces comparan contextos de enseñanza y formas relacionadas. Antes de practicar una postura, lee qué forma, apoyos y límites se describen en esta página.