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Si tienes una lesión o una enfermedad, tomas medicamentos, estás embarazada o amamantando, o hay alguna otra circunstancia que pueda afectar a tu práctica, consulta a un profesional sanitario cualificado sobre las actividades adecuadas y las adaptaciones necesarias.
Aprende las posturas nuevas y exigentes con un profesor de yoga cualificado. Adapta la amplitud del movimiento a tu cuerpo y detente si sientes dolor o mareo. Un video corto ilustra un movimiento; su duración no indica cuánto tiempo debes mantener la postura.
Las posturas sobre la cabeza, sobre los hombros y el loto no son posturas iniciales para principiantes. Las lesiones, los problemas de equilibrio o el glaucoma son ejemplos de motivos para valorar la idoneidad de forma individual. No fuerces un agarre ni utilices el cuerpo como palanca contra la rodilla.
La postura en su contexto
Haṭhayogapradīpikā 1.25 describe un agarre de los dedos gordos de los pies y un movimiento de tracción hacia la oreja, comparado con tensar un arco. El texto llama Dhanurasana a esta forma. Aporta un testimonio antiguo del gesto de llevar un pie hacia la oreja, pero no da el nombre actual Akarna Dhanurasana, letras de variantes ni todas las disposiciones de piernas y brazos de la forma moderna.
Fuentes de esta página
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, con los comentarios Jyotsnā y Manobhilāṣiṇī (1895)1.25, p. 17 · Wellcome Collection
Formas de yoga y variantes
Estos enlaces comparan contextos de enseñanza y formas relacionadas. Antes de practicar una postura, lee qué forma, apoyos y límites se describen en esta página.