Udforsk stillingen i detaljer
Medlemskab giver dig det store billede, hele forklaringen og tilgængelige varianter og videoer.
Se, hvad der er med →
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sygdom, tager medicin, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke din praksis, så tal med en kvalificeret sundhedsperson om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krævende stillinger med en kvalificeret yogalærer. Tilpas bevægeudslaget til din krop, og stop, hvis du får smerter eller bliver svimmel. En kort video viser bevægelse; dens længde angiver ikke, hvor længe en stilling skal holdes.
Hovedstand, skulderstand og lotus er ikke udgangsstillinger for begyndere. Skader, balanceproblemer eller grøn stær er eksempler på grunde til at vurdere egnetheden individuelt. Tving ikke en binding, og brug ikke kroppen som løftestang mod knæet.
Stillingen i sin sammenhæng
Haṭhayogapradīpikā 1.30 beskriver hænder på jorden, albuer ved navleområdet og en løftet stavlignende krop. Det er en ældre beskrivelse af Mayurasanas grundlæggende balanceform. Gheranda Samhita 2.30–31 beskriver i stedet ben krydset i lotus. Den variant adskiller sig fra den strakte benform, der vises her. Ingen af afsnittene dokumenterer nutidens Ashtanga-rækkefølge.
Kilder til denne side
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, med kommentarerne Jyotsnā og Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, s. 20 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — oversættelse af Sris Chandra Vasu (1895)2.30–31, s. 15 · Wellcome Collection
Yogaformer og variationer
Disse links sammenligner undervisningssammenhænge og beslægtede stillingsformer. Læs om den navngivne form, støtten og begrænsningerne på denne side, før du udfører en stilling.