Tvar pozice
Uvolněný odpočinek vleže na zádech uzavírá zobrazený sled.
Co se děje v těle?
Podložka podpírá tělo a proti stoji a rovnovážným pozicím snižuje nároky na aktivní oporu. Podpora pod koleny nebo hlavou může změnit způsob odpočinku zad a krku. Odpočinek nemusí u každého vypadat stejně.
Úpravy a omezení
Tento popis určuje tvar a souvislosti. Úpravy mění provedení a nelze je zaměňovat se všemi pojmenovanými variantami tradičního přehledu. K volbě vhodného vstupu a výstupu je nutná další výuka.
Pevný polštář podpírá obě kolena; paty spočívají na podložce. Zvolte pohodlnou výšku bez tlaku. Starší popis Savasana tuto podporu kolen neuvádí.
Cvičte obezřetně
Pokud máš zranění nebo onemocnění, užíváš léky, jsi těhotná či kojíš nebo tvé cvičení mohou ovlivnit jiné okolnosti, poraď se s kvalifikovaným zdravotníkem o vhodných aktivitách a potřebných úpravách.
Nové pozice i náročné pozice se učte s kvalifikovaným učitelem jógy. Přizpůsobte rozsah pohybu svému tělu a při bolesti nebo závrati přestaňte. Krátké video ukazuje pohyb; jeho délka neurčuje, jak dlouho v pozici setrvat.
Pozice v souvislostech
Haṭhayogapradīpikā 1.32 nazývá nehybný leh na zádech Savasana a přirovnává polohu těla k mrtvole. Verš poskytuje starší záznam názvu a základní polohy. Neurčuje všechny rozestupy, podpory ani závěrečné postupy používané v současné výuce.
Zdroje pro tuto stránku
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, s komentáři Jyotsnā a Manobhilāṣiṇī (1895)1.32, s. 21 · Wellcome Collection
Směry jógy a varianty
Tyto odkazy porovnávají výukové kontexty a příbuzné tvary. Před cvičením pozice si přečtěte, jakou podobu, opory a omezení tato stránka popisuje.