Poznejte pozici podrobně
Členství zpřístupňuje velký obrázek, úplné vysvětlení a dostupné varianty a videa.
Co je zahrnuto →Zvednuté chodidlo držte mimo kolenní kloub a neotvírejte kyčel násilím. Při nejisté rovnováze zachovejte oporu ruky a chodidlo položte dříve, než ztratíte kontrolu. Při bolesti nebo závrati přestaňte. Zranění či porucha rovnováhy potřebuje individuální posouzení.
Zvednuté chodidlo držte mimo kolenní kloub a neotvírejte kyčel násilím. Při nejisté rovnováze zachovejte oporu ruky a chodidlo položte dříve, než ztratíte kontrolu. Při bolesti nebo závrati přestaňte. Zranění či porucha rovnováhy potřebuje individuální posouzení.
Cvičte obezřetně
Pokud máš zranění nebo onemocnění, užíváš léky, jsi těhotná či kojíš nebo tvé cvičení mohou ovlivnit jiné okolnosti, poraď se s kvalifikovaným zdravotníkem o vhodných aktivitách a potřebných úpravách.
Nové pozice i náročné pozice se učte s kvalifikovaným učitelem jógy. Přizpůsobte rozsah pohybu svému tělu a při bolesti nebo závrati přestaňte. Krátké video ukazuje pohyb; jeho délka neurčuje, jak dlouho v pozici setrvat.
Stoj na hlavě, stoj na ramenou a lotos nejsou výchozí pozice pro začátečníky. Zranění, potíže s rovnováhou nebo glaukom jsou příklady důvodů k individuálnímu posouzení vhodnosti. Nevynucujte vazbu ani nepoužívejte tělo jako páku proti kolenu.
Směry jógy a varianty
Tyto odkazy porovnávají výukové kontexty a příbuzné tvary. Před cvičením pozice si přečtěte, jakou podobu, opory a omezení tato stránka popisuje.