asanabit瑜伽體式
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Samasthiti

Surya Namaskara A

拜日式 A

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Utkatasana

Surya Namaskara B

拜日式 B

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Padangusthasana

Padangusthasana

抓大腳趾式

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Padahastasana

Padahastasana

手置腳下式

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Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

伸展三角式

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Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana

扭轉三角式

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Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana

伸展側角式

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Parivrtta Parsvakonasana

Parivrtta Parsvakonasana

扭轉側角式

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Prasarita Padottanasana A

Prasarita Padottanasana A

雙腿分開前彎

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Parsvottanasana

Parsvottanasana

金字塔前彎

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Utthita Hasta Padangusthasana · 前彎形式

Utthita Hasta Padangusthasana · 前彎形式

站立腿平衡

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Ardha Baddha Padmottanasana

Ardha Baddha Padmottanasana

站姿纏繞半蓮花式

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Utkatasana

Utkatasana

椅子式

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Virabhadrasana A

Virabhadrasana A

戰士 A

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Virabhadrasana B

Virabhadrasana B

戰士 B

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Dandasana

Dandasana

杖式

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Paschimottanasana A

Paschimottanasana A

坐姿前彎

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Purvottanasana

Purvottanasana

反向平板式

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Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

坐姿纏繞半蓮花式

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Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

單腿後摺前彎

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Janu Sirsasana A

Janu Sirsasana A

單腿坐姿前彎

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Marichyasana A

Marichyasana A

Marichi 體式

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Navasana

Navasana

船式

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Bhujapidasana

Bhujapidasana

壓臂平衡

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Kurmasana

Kurmasana

龜式

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Supta Kurmasana

Supta Kurmasana

睡龜式

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Garbha Pindasana

Garbha Pindasana

蓮花胎兒式

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Kukkutasana

Kukkutasana

公雞式

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Baddha Konasana · 直立形式

Baddha Konasana · 直立形式

束角式

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Upavistha Konasana A

Upavistha Konasana A

坐姿廣角式

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Supta Konasana

Supta Konasana

仰臥廣角式

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Supta Padangusthasana A

Supta Padangusthasana A

仰臥抓大腳趾式

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Ubhaya Padangusthasana

Ubhaya Padangusthasana

抓雙腳大腳趾平衡

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Urdhva Mukha Paschimottanasana

Urdhva Mukha Paschimottanasana

朝上前彎

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Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

阿斯坦加橋式

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Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana

上弓式

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Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana

支撐肩倒立

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Halasana

Halasana

犁式

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Karnapidasana

Karnapidasana

壓耳式

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Urdhva Padmasana

Urdhva Padmasana

上蓮花式

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Pindasana

Pindasana

摺疊蓮花式

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Matsyasana · 蓮花式

Matsyasana · 蓮花式

魚式

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Uttana Padasana

Uttana Padasana

四肢抬起式

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Sirsasana A

Sirsasana A

頭倒立

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Balasana

Balasana

嬰兒式

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Baddha Padmasana · 直立形式

Baddha Padmasana · 直立形式

纏繞蓮花式

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Yoga Mudra

Yoga Mudra

瑜伽印式

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Padmasana

Padmasana

蓮花式

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Utpluthih

Utpluthih

抬起蓮花式

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Savasana

Savasana

仰臥休息

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Pasasana

Pasasana

纏繞蹲姿扭轉

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Krounchasana

Krounchasana

蒼鷺式

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Salabhasana A

Salabhasana A

蝗蟲式

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Bhekasana

Bhekasana

青蛙式

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Dhanurasana

Dhanurasana

弓式

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Parsva Dhanurasana

Parsva Dhanurasana

側弓式

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Ustrasana

Ustrasana

駱駝式

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Laghu Vajrasana

Laghu Vajrasana

小金剛式

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Kapotasana A

Kapotasana A

阿斯坦加鴿式後彎

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Supta Vajrasana · 輔助形式

Supta Vajrasana · 輔助形式

仰臥纏繞蓮花式

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Bakasana A

Bakasana A

鶴式

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Bharadvajasana

Bharadvajasana

Bharadvaja 扭轉式

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Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

半魚王扭轉式

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Eka Pāda Śīrṣāsana

Eka Pāda Śīrṣāsana

單腿置頭後式

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Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

雙腿置頭後式

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Yoga Nidrāsana

Yoga Nidrāsana

瑜伽睡眠式

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Tittibhāsana A

Tittibhāsana A

螢火蟲式

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Pincha Mayūrāsana

Pincha Mayūrāsana

前臂倒立

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Kāraṇḍavāsana

Kāraṇḍavāsana

蓮花前臂平衡

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Mayurasana

Mayurasana

孔雀式

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Nakrasana

Nakrasana

鱷魚式

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Vatayanasana

Vatayanasana

馬式

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Parighasana

Parighasana

門閂式

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Gomukhasana B

Gomukhasana B

牛面式

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Supta Urdhva Pada Vajrasana · 最後坐姿階段

Supta Urdhva Pada Vajrasana · 最後坐姿階段

滾動半蓮花順序

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Mukta Hasta Sirsasana A

Mukta Hasta Sirsasana A

手部分離的頭倒立

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Baddha Hasta Sirsasana A

Baddha Hasta Sirsasana A

纏臂頭倒立

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Vasisthasana

Vasisthasana

抬腿側平衡

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Vishvamitrasana

Vishvamitrasana

手臂支撐腿伸展

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Kasyapasana

Kasyapasana

仰臥腿置頭後式

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Chakorasana

Chakorasana

腿置頭後手臂平衡

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Bhairavasana

Bhairavasana

Bhairava 側平衡

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Skandasana

Skandasana

站姿腿置頭後式

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Durvasasana

Durvasasana

直立腿置頭後式

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Urdhva Kukkutasana · 維持形式

Urdhva Kukkutasana · 維持形式

上公雞式

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Galavasana

Galavasana

Galava 平衡

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Eka Pada Bakasana A

Eka Pada Bakasana A

單腿鶴式

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Koundinyasana A

Koundinyasana A

Koundinya 平衡

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Astavakrasana A

Astavakrasana A

八角式

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Purna Matsyendrasana

Purna Matsyendrasana

全魚王扭轉式

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Viranchyasana A · 坐姿形式

Viranchyasana A · 坐姿形式

Viranchi 體式

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Viparita Dandasana

Viparita Dandasana

倒杖式

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Eka Pada Viparita Dandasana

Eka Pada Viparita Dandasana

單腿倒杖式

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Viparita Salabhasana

Viparita Salabhasana

倒蝗蟲式

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Ganda Bherundasana A

Ganda Bherundasana A

Ganda Bherunda 體式

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Hanumanasana A

Hanumanasana A

哈努曼前後劈腿

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Supta Trivikramasana

Supta Trivikramasana

仰臥腿伸展式

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Dighasana A

Dighasana A

前傾單腿平衡

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Trivikramasana

Trivikramasana

直立高抬腿伸展

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Natarajasana

Natarajasana

舞者平衡

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Raja Kapotasana

Raja Kapotasana

鴿王式

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Eka Pada Raja Kapotasana

Eka Pada Raja Kapotasana

單腿鴿王式

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Mula Bandhasana

Mula Bandhasana

根鎖坐式

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Nahusasana B

Nahusasana B

Nahusa 體式

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Vrischikasana

Vrischikasana

前臂蠍式

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Sayanasana

Sayanasana

安臥平衡

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Buddhasana

Buddhasana

佛陀式

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Kapilasana

Kapilasana

Kapila 式

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Akarna Dhanurasana A

Akarna Dhanurasana A

朝耳拉弓式

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Padangustha Dhanurasana A

Padangustha Dhanurasana A

抓大腳趾弓式

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Marichyasana F

Marichyasana F

進階 Marichi 變式

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Tadasana

Tadasana

進階 B 的站立體式

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Samanasana

Samanasana

Samana 式

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Punga Kukkutasana

Punga Kukkutasana

Punga 公雞平衡

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Parsva Bakasana

Parsva Bakasana

側鶴式

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Eka Pada Dhanurasana · 頭上抓握

Eka Pada Dhanurasana · 頭上抓握

單腿弓式

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Eka Pada Kapotasana · 前臂支撐

Eka Pada Kapotasana · 前臂支撐

單腿鴿式後彎

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Paryangasana A

Paryangasana A

Paryanga 體式

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Parivrittasana A · 拱形階段

Parivrittasana A · 拱形階段

旋轉後彎順序

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Yoni Dandasana · 坐姿形式

Yoni Dandasana · 坐姿形式

Yoni 杖式

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Yoga Dandasana

Yoga Dandasana

瑜伽杖式

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Bhuja Dandasana

Bhuja Dandasana

手臂杖式

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Parsva Dandasana

Parsva Dandasana

側杖平衡

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Adho Dandasana

Adho Dandasana

向下杖形

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Urdhva Dandasana

Urdhva Dandasana

上杖平衡

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Sama Konasana

Sama Konasana

橫劈腿

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Omkarasana

Omkarasana

Om 形手臂平衡

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Samasthiti

Samasthiti

平衡站立式

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Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

下犬式

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Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana

上犬式

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Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana

低平板式

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Bhujangasana · 屈肘

Bhujangasana · 屈肘

眼鏡蛇式

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Vrikshasana · 雙掌合十

Vrikshasana · 雙掌合十

樹式

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Makarasana · 頭枕於折疊的雙臂上

Makarasana · 頭枕於折疊的雙臂上

鱷魚

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Vajrasana · 坐在腳跟上

Vajrasana · 坐在腳跟上

跪坐

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Virasana · 雙腳之間放瑜伽磚

Virasana · 雙腳之間放瑜伽磚

跪坐

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Siddhasana

Siddhasana

冥想坐姿

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Swastikasana

Swastikasana

盤腿坐姿

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Parvatasana A

Parvatasana A

雙臂上舉的蓮花坐

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