深入了解體式
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如果您有損傷或疾病、正在用藥、懷孕或哺乳，或存在其他可能影響練習的情況，請向合格的醫療專業人員諮詢適合的活動和必要的調整。
新的體式及高難度體式應向合格瑜伽老師學習。依身體情況調整動作幅度，若感到疼痛或暈眩就停止。短片用來示範動作；影片長度不代表體式應維持的時間。
頭倒立、肩倒立和蓮花式不是初學者的起始體式。受傷、平衡問題或青光眼等，都是需要個別評估適用性的原因。不要強迫纏繞，也不要以身體作為槓桿向膝蓋施力。
體式的脈絡
Haṭhayogapradīpikā 1.44 對 Padmasana 的描述包括將腳放在對側大腿，以及雙臂繞至背後抓腳。這提供了纏繞抓握的早期描述。該段將這種形式稱為 Padmasana；不應將現代 Padmasana 與 Baddha Padmasana 的區分倒推到古文名稱中。Gheranda Samhita 2.9 同樣以 Padmasana 之名稱，描述在背後抓住大腳趾的蓮花式。
本頁來源
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.44，第 25–26 頁 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.9，第 11–12 頁 · Wellcome Collection
瑜伽流派與變體
這些連結用於比較教學脈絡和相近的姿態。練習體式前，請先閱讀本頁所述的具體形式、支撐與適用範圍。