Asennon muoto
Pysty aloitusasento käsivarret sivuilla leväten.
Mitä kehossa tapahtuu?
Jalkapohjat muodostavat tukialustan. Pienet säädöt nilkoissa ja lonkissa pitävät kehon painon tämän alustan päällä. Paikallaan seisominen sisältää siksi jatkuvaa hallintaa, vaikka liike olisi tuskin havaittavaa.
Mukautukset ja rajat
Tämä kuvaus tunnistaa muodon ja asiayhteyden. Mukautukset muuttavat suoritusta, eikä niitä pidä sekoittaa perinteisen kaavion jokaiseen nimettyyn muunnelmaan. Sopivan sisääntulon ja poistumisen valinta edellyttää lisäopetusta.
Harjoittele huolellisesti
Jos sinulla on vamma tai sairaus, käytät lääkkeitä, olet raskaana tai imetät tai jokin muu seikka voi vaikuttaa harjoitteluusi, keskustele pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sopivista harjoitteista ja tarvittavista mukautuksista.
Opettele sekä uudet että vaativat asennot pätevän joogaopettajan kanssa. Sovita liikelaajuus kehoosi ja lopeta, jos tunnet kipua tai huimausta. Lyhyt video havainnollistaa liikettä; sen pituus ei määrää asennossa pysymisen aikaa.
Joogamuodot ja muunnelmat
Nämä linkit vertailevat opetuskonteksteja ja toisiaan muistuttavia muotoja. Lue tällä sivulla kuvatusta tarkasta muodosta, tuista ja rajoista ennen asennon harjoittelemista.