Pozas forma
Stāvus sānu forma ar taisnām kājām.
Abas kājas izstieptas platā stājā. Ķermeņa augšdaļa noliecas pāri priekšējai kājai, tās pašas puses plauksta tur šīs kājas īkšķi un otra roka sniedzas augšup. Skatiens seko paceltajai plaukstai.
Kas notiek ķermenī?
Platā stāja nodrošina sānu balstu, ķermeņa augšdaļai noliecoties pāri priekšējai kājai. Augstāks plaukstas balsts samazina attālumu, kas jāsniedz ķermeņa augšdaļai. Rotācija un sānu noliekšanās atšķiras atkarībā no izvēlētās formas; plaukstas attālums no grīdas nenosaka pozas piemērotību cilvēkam.
Pielāgošana un ierobežojumi
Šis apraksts norāda formu un kontekstu. Pielāgojumi maina izpildījumu, un tos nedrīkst sajaukt ar katru tradicionālajā shēmā nosaukto variantu. Lai izvēlētos piemērotu ieiešanu pozā un iziešanu no tās, vajadzīga turpmāka apmācība.
Bloks atbalsta apakšējās rokas plaukstu, samazinot nepieciešamo sniedzienu. Turiet abas pēdas uz grīdas un nespiediet ceļus ar varu. Šis atbalsts ir mūsdienu pielāgojums.
Saudzīga prakse
Ja tev ir trauma vai slimība, tu lieto zāles, esi grūtniece vai baro bērnu ar krūti vai pastāv citi apstākļi, kas var ietekmēt tavu praksi, konsultējies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu par piemērotām aktivitātēm un nepieciešamajiem pielāgojumiem.
Jaunas pozas un sarežģītas pozas apgūstiet pie kvalificēta jogas skolotāja. Pielāgojiet kustību apjomu savam ķermenim un pārtrauciet, ja jūtat sāpes vai reiboni. Īss video attēlo kustību; tā ilgums nenosaka, cik ilgi poza jātur.
Stāja uz galvas, stāja uz pleciem un lotoss nav iesācēju sākuma pozas. Traumas, līdzsvara traucējumi vai glaukoma ir piemēri iemesliem, kuru dēļ piemērotība jāvērtē individuāli. Neforsējiet satvērienu un neizmantojiet ķermeni kā sviru pret celi.
Jogas veidi un varianti
Šīs saites salīdzina mācīšanas kontekstus un radniecīgas formas. Pirms pozas praktizēšanas izlasiet, kādu konkrēto formu, atbalstus un ierobežojumus apraksta šī lapa.