Stillingens form
En stående sideform med strakte ben.
Begge ben er strakte i en bred stilling. Overkroppen hælder over det forreste ben, hånden på samme side holder dets storetå, og den anden arm strækkes op. Blikket følger den løftede hånd.
Hvad sker der i kroppen?
Den brede stilling giver støtte til siden, mens overkroppen hælder over det forreste ben. En højere håndstøtte mindsker, hvor langt overkroppen skal nå. Rotation og sidebøjning varierer med den valgte form; håndens afstand fra gulvet afgør ikke, om en stilling passer til personen.
Tilpasning og begrænsninger
Denne beskrivelse angiver form og sammenhæng. Tilpasninger ændrer udførelsen og bør ikke forveksles med enhver navngiven variant i en traditionel oversigt. Der er brug for yderligere undervisning for at vælge en passende indgang og udgang.
Blokken støtter håndfladen på den nederste hånd og mindsker den nødvendige rækkevidde. Hold begge fødder i jorden, og tving ikke knæene. Denne støtte er en nutidig tilpasning.
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sygdom, tager medicin, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke din praksis, så tal med en kvalificeret sundhedsperson om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krævende stillinger med en kvalificeret yogalærer. Tilpas bevægeudslaget til din krop, og stop, hvis du får smerter eller bliver svimmel. En kort video viser bevægelse; dens længde angiver ikke, hvor længe en stilling skal holdes.
Hovedstand, skulderstand og lotus er ikke udgangsstillinger for begyndere. Skader, balanceproblemer eller grøn stær er eksempler på grunde til at vurdere egnetheden individuelt. Tving ikke en binding, og brug ikke kroppen som løftestang mod knæet.
Yogaformer og variationer
Disse links sammenligner undervisningssammenhænge og beslægtede stillingsformer. Læs om den navngivne form, støtten og begrænsningerne på denne side, før du udfører en stilling.