Pozos forma
Stovima šoninė forma tiesiomis kojomis.
Abi kojos tiesios plačioje stovėsenoje. Liemuo pasvyra virš priekinės kojos, tos pačios pusės plaštaka laiko jos didįjį kojos pirštą, o kita ranka siekia aukštyn. Žvilgsnis seka pakeltą plaštaką.
Kas vyksta kūne?
Plati stovėsena suteikia šoninę atramą liemeniui pasvirus virš priekinės kojos. Aukštesnė plaštakos atrama sumažina liemens siekimo nuotolį. Pasisukimas ir šoninis lenkimas priklauso nuo pasirinktos formos; plaštakos atstumas nuo grindų nenustato, ar poza žmogui tinka.
Pritaikymas ir ribos
Šis aprašymas nusako formą ir kontekstą. Pritaikymai keičia atlikimą ir neturėtų būti tapatinami su kiekvienu tradicinėje schemoje įvardytu variantu. Norint pasirinkti tinkamą įėjimą ir išėjimą, reikia papildomo mokymo.
Blokas paremia apatinės rankos delną ir sumažina reikiamą siekį. Abi pėdas laikykite ant žemės ir nespauskite kelių per jėgą. Ši atrama yra šiuolaikinė adaptacija.
Apdairus praktikavimas
Jei turi traumą ar ligą, vartoji vaistus, esi nėščia ar žindai arba yra kitų aplinkybių, galinčių paveikti tavo praktiką, pasitark su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamos veiklos ir būtinų pritaikymų.
Naujų pozų ir sudėtingų pozų mokykitės su kvalifikuotu jogos mokytoju. Judesio amplitudę pritaikykite savo kūnui ir sustokite pajutę skausmą ar svaigulį. Trumpas vaizdo įrašas iliustruoja judesį; jo trukmė nenustato, kiek laiko laikyti pozą.
Stovėsena ant galvos, stovėsena ant pečių ir lotosas nėra pradinės pozos pradedantiesiems. Traumos, pusiausvyros sutrikimai ar glaukoma yra priežasčių individualiai įvertinti tinkamumą pavyzdžiai. Nespauskite surištos formos per jėgą ir nenaudokite kūno kaip sverto prieš kelį.
Jogos kryptys ir variantai
Šios nuorodos lygina mokymo kontekstus ir giminingas kūno formas. Prieš atlikdami pozą perskaitykite, kokia konkreti forma, atramos ir ribos aprašytos šiame puslapyje.