ভংগীৰ আকৃতি
পোন ভৰিৰে থিয় হৈ কৰা কাষমুখী ৰূপ।
দুয়োটা ভৰি বহলকৈ মেলি থিয় কৰা হয়। ধড় আগৰ ভৰিৰ ওপৰত হেলে, একে ফালৰ হাতে সেই ভৰিৰ বুঢ়া আঙুলি ধৰে আৰু আনটো বাহু ওপৰলৈ যায়। দৃষ্টিয়ে উঠোৱা হাত অনুসৰণ কৰে।
দেহত কি ঘটে?
ধড় আগৰ ভৰিৰ ওপৰত হেলোঁতে বহল থিয় অৱস্থাই কাষৰ সমৰ্থন দিয়ে। হাতৰ সমৰ্থন ওখ কৰিলে ধড় কিমান দূৰ যাব লাগিব সেয়া কমে। পাক আৰু কাষলৈ বাঁকা হোৱা বাছি লোৱা ৰূপ অনুসৰি সলনি হয়; মজিয়াৰ পৰা হাতৰ দূৰত্বই ভংগীটো ব্যক্তিজনৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয় সেয়া নিৰ্ধাৰণ নকৰে।
খাপ খুৱোৱা আৰু সীমা
এই বৰ্ণনাই ৰূপ আৰু প্ৰসংগ চিনাক্ত কৰে। খাপ খুৱালে সম্পাদনৰ ধৰণ সলনি হয়; ইয়াক পৰম্পৰাগত তালিকাৰ প্ৰতিটো নামযুক্ত ভিন্ন ৰূপৰ সৈতে একে বুলি ধৰিব নালাগে। উপযুক্ত প্ৰৱেশ আৰু ওলোৱাৰ পদ্ধতি বাছিবলৈ অধিক শিক্ষাৰ প্ৰয়োজন।
ব্লকটোৱে তলৰ হাতখনৰ তলুৱাক ভেঁজা দিয়ে, ফলত প্ৰয়োজনীয় দূৰত্ব কমি যায়। দুয়োখন ভৰিৰ তলুৱা মাটিত দৃঢ়ভাৱে ৰাখক আৰু আঁঠুক জোৰ নকৰিব। এই ভেঁজা এক সমসাময়িক অভিযোজন।
সাৱধানে অভ্যাস কৰক
আপোনাৰ আঘাত বা ৰোগ থাকিলে, ঔষধ গ্ৰহণ কৰি থাকিলে, গৰ্ভৱতী হ'লে বা স্তনপান কৰাই থাকিলে, অথবা আন কোনো পৰিস্থিতিয়ে আপোনাৰ অনুশীলনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰিলে, উপযুক্ত কাৰ্যকলাপ আৰু প্ৰয়োজনীয় সালসলনিৰ বিষয়ে এজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লওক।
নতুন ভংগী আৰু কষ্টসাধ্য ভংগী দুয়োবিধেই যোগ্য যোগশিক্ষকৰ সৈতে শিকক। গতিসীমা নিজৰ দেহৰ অনুকূলে ৰাখক আৰু বিষ বা মূৰ ঘূৰণি হ’লে বন্ধ কৰক। চুটি ভিডিঅ’ই গতি দেখুৱায়; ইয়াৰ দৈৰ্ঘ্যই ভংগী কিমান সময় ধৰি ৰাখিব লাগিব সেয়া নিৰ্ধাৰণ নকৰে।
মূৰৰ ভৰত ওলোটাকৈ থিয় হোৱা, কান্ধৰ ভৰত থিয় হোৱা আৰু পদ্ম ভংগী নতুনকৈ শিকাসকলৰ আৰম্ভণিৰ ভংগী নহয়। আঘাত, ভাৰসাম্যৰ সমস্যা বা গ্ল’ক’মা আদি ব্যক্তিভেদে উপযুক্ততা বিচাৰ কৰাৰ কাৰণৰ উদাহৰণ। বন্ধন জোৰ কৰি নকৰিব আৰু আঁঠুৰ বিৰুদ্ধে দেহক লিভাৰৰ দৰে ব্যৱহাৰ নকৰিব।
যোগৰ প্ৰকাৰ আৰু ৰূপভেদ
এই সংযোগসমূহে শিক্ষণৰ প্ৰসংগ আৰু ওচৰচপা আকৃতি তুলনা কৰে। কোনো আসন কৰাৰ আগতে এই পৃষ্ঠাত উল্লেখ কৰা নিৰ্দিষ্ট ৰূপ, সহায়ক আধাৰ আৰু সীমা পঢ়ক।