Siffar matsayi
Siffar gefe a tsaye, da ƙafafu miƙaƙƙu.
Dukkan ƙafafu suna miƙewa a tsayuwa mai faɗi. Gangar jiki tana karkata kan ƙafar gaba, hannun gefen nan yana riƙe babban yatsan ƙafarta, ɗayan hannu kuma yana miƙewa sama. Kallo yana bin hannun da aka ɗaga.
Me ke faruwa a cikin jiki?
Tsayuwa mai faɗi tana ba da goyon baya a gefe yayin da gangar jiki take karkata kan ƙafar gaba. Wurin goyon bayan hannu mafi tsayi yana rage nisan da gangar jiki take buƙatar kaiwa. Juyawa da lanƙwasawa gefe suna bambanta da siffar da aka zaɓa; nisan hannu daga ƙasa ba ya tantance ko matsayi ya dace da mutum.
Daidaitawa da iyakoki
Wannan bayanin yana gano siffa da mahalli. Daidaitawa tana sauya yadda ake yin matsayi, kuma bai kamata a ɗauke ta a matsayin duk wani nau'i mai suna a jadawalin gargajiya ba. Ana buƙatar ƙarin koyarwa don zaɓar shiga da fita da suka dace.
Bulon yana tallafa wa tafin hannun da ke ƙasa, yana rage nisan da ake buƙatar kaiwa. Ka riƙe tafin ƙafafu biyu a ƙasa da ƙarfi kuma kada ka tilasta gwiwoyi. Wannan tallafi gyara ne na zamani.
Yin atisaye cikin kulawa
Idan kuna da rauni ko wata cuta, kuna shan magani, kuna da juna biyu ko kuna shayarwa, ko kuma kuna da wani hali da zai iya shafar atisayenku, ku tuntuɓi ƙwararren ma'aikacin lafiya game da ayyukan da suka dace da gyare-gyaren da ake bukata.
Ku koyi sababbin matsayoyi da kuma matsayoyi masu wahala tare da ƙwararren malamin yoga. Ku daidaita iyakar motsi da jikinku, ku kuma tsaya idan kun ji zafi ko jiri. Gajeren bidiyo yana nuna motsi; tsawonsa ba ya ƙayyade tsawon lokacin da za a riƙe matsayi.
Tsayuwa a kai, tsayuwa a kafaɗu da lotus ba matsayoyin farawa ba ne ga masu koyon farko. Rauni, matsalolin daidaita jiki ko glaucoma misalai ne na dalilan tantance dacewa ga kowane mutum. Kada ku tilasta ɗaure jiki ko ku yi amfani da jiki a matsayin liba a kan gwiwa.
Nau'o'in yoga da salo daban-daban
Waɗannan hanyoyin haɗin suna kwatanta mahallin koyarwa da siffofin jiki masu alaƙa. Kafin yin wani matsayi, karanta takamaiman siffar, tallafin jiki da iyakokin da aka bayyana a wannan shafi.