Ukuma kwesimo
Isimo sokuma ubheke eceleni imilenze iqondile.
Yomibili imilenze yelulekile ekumeni okubanzi. Umzimba ophakathi nendawo uncikela phezu komlenze ongaphambili, isandla sohlangothi olufanayo sibambe uzwane lwawo olukhulu kanti enye ingalo ifinyelela phezulu. Amehlo alandela isandla esiphakanyisiwe.
Kwenzekani emzimbeni?
Ukuma okubanzi kunikeza ukwesekwa eceleni lapho umzimba ophakathi nendawo uncikela phezu komlenze ongaphambili. Ukwesekwa kwesandla okuphakeme kunciphisa ibanga umzimba ophakathi nendawo okufanele ulifinyelele. Ukuphenduka nokugobela eceleni kuyehluka ngokohlobo olukhethiwe; ibanga lesandla ukusuka phansi alinqumi ukufaneleka kwesimo kumuntu.
Ukulungisa nemikhawulo
Le ncazelo ichaza ukuma nomongo. Ukulungiswa kushintsha indlela yokwenza futhi akufanele kudidaniswe nazo zonke izinhlobo eziqanjwe eshadini lendabuko. Kudingeka ukufundiswa okwengeziwe ukuze kukhethwe ukungena nokuphuma okufanele.
Ibhulokhi isekela intende yesandla esingezansi, inciphise ibanga okudingeka ulifinyelele. Gcina zombili izinyawo ziqinile phansi futhi ungawaphoqi amadolo. Lokhu kusekela kuwukuzivumelanisa kwesimanje.
Ukuzilolonga ngokuqaphela
Uma unokulimala noma isifo, uphuza imithi, ukhulelwe noma uncelisa, noma unesinye isimo esingathinta ukuzivocavoca kwakho, xhumana nesisebenzi sezempilo esiqeqeshiwe mayelana nemisebenzi efanele nezinguquko ezidingekayo.
Funda izimo ezintsha nezimo ezinzima nomfundisi we-yoga oqeqeshiwe. Vumelanisa ububanzi bokunyakaza nomzimba wakho futhi ume uma uzwa ubuhlungu noma isiyezi. Ividiyo emfushane ikhombisa ukunyakaza; ubude bayo abunqumi ukuthi usibambe isikhathi esingakanani isimo.
Ukuma ngekhanda, ukuma ngamahlombe nelotus akuzona izimo zokuqala zabaqalayo. Ukulimala, izinkinga zokulinganisela noma i-glaucoma kuyizibonelo zezizathu zokuhlola ukufaneleka komuntu ngamunye. Ungaphoqi ukubopheka futhi ungasebenzisi umzimba njengendlela yokwandisa amandla acindezela idolo.
Izinhlobo ze-yoga nezindlela ezihlukile
Lezi zixhumanisi ziqhathanisa izimo zokufundisa nezindlela zokuma ezihlobene. Ngaphambi kokwenza isimo somzimba, funda ngaleyo ndlela eqanjwe igama, izinto eziyisekelayo nemikhawulo ekuleli khasi.