asanabitJOGAS POZAS
Jogas veidi›Aštanga joga

Aštanga joga

Pozu, pāreju, elpas un virzīta skatiena sistēma. Sešas sērijas pieder dzīvai apmācības tradīcijai ar atšķirībām starp skolotājiem.

Iepazīstiet kopīgo pozu krātuvi →

Esošie sēriju pārskati joprojām ir saistīti ar tām pašām pozu lapām. Sērijas pārskats nenozīmē, ka katra poza, variants vai kustība ir pilnībā dokumentēta.

Krātuvē katrai pozu saimei ir viena lapa. Saikne ar jogas veidu aicina salīdzināt; tā nenozīmē, ka katrs attēlotais variants pieder šai mācīšanas metodei.
Aštangas jogas sērijas

Radniecīgas pozas kopīgajā krātuvē

Mācīšanas pieeju salīdzinājums
Parsva Dhanurasana
Vidējās sērijas pozu grupas

Parsva Dhanurasana

Sānu loks

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Kukkutasana
Pirmās sērijas pozu grupas

Kukkutasana

Gailis

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Purna Matsyendrasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Purna Matsyendrasana

Pilns zivju valdnieka pagrieziens

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Kapilasana
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Kapilasana

Kapila poza

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
Pirmās sērijas pozu grupas

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Sēdus saistīts puslotoss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Kapotasana A
Vidējās sērijas pozu grupas

Kapotasana A

Aštangas baloža atlieciens

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Navasana
Pirmās sērijas pozu grupas

Navasana

Laiva

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Hanumanasana A
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Hanumanasana A

Hanuman špagats

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Parighasana
Vidējās sērijas pozu grupas

Parighasana

Vārti

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Tittibhāsana A
Vidējās sērijas pozu grupas

Tittibhāsana A

Jāņtārpiņš

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Skandasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Skandasana

Stāvus kāja aiz galvas

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Mula Bandhasana
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Mula Bandhasana

Saknes slēdzenes sēdpozīcija

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Utpluthih
Noslēgums

Utpluthih

Paceltais lotoss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Kurmasana
Pirmās sērijas pozu grupas

Kurmasana

Bruņurupucis

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Urdhva Mukha Paschimottanasana
Pirmās sērijas pozu grupas

Urdhva Mukha Paschimottanasana

Augšupvērsta noliekšanās uz priekšu

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Kāraṇḍavāsana
Vidējās sērijas pozu grupas

Kāraṇḍavāsana

Lotosa balanss uz apakšdelmiem

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Ubhaya Padangusthasana
Pirmās sērijas pozu grupas

Ubhaya Padangusthasana

Abu kāju īkšķu balanss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Mukta Hasta Sirsasana A
Vidējās sērijas pozu grupas

Mukta Hasta Sirsasana A

Stājas uz galvas ar brīvām rokām

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Krounchasana
Vidējās sērijas pozu grupas

Krounchasana

Gārnis

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Omkarasana
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Omkarasana

Om formas roku balanss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Parivrtta Trikonasana
Stāvus pamati

Parivrtta Trikonasana

Pagrieztais trīsstūris

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Dwi Pāda Śīrṣāsana A
Vidējās sērijas pozu grupas

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Abas kājas aiz galvas

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Ardha Baddha Padmottanasana
Citas stāvus pozas

Ardha Baddha Padmottanasana

Stāvus saistīts puslotoss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Eka Pāda Śīrṣāsana
Vidējās sērijas pozu grupas

Eka Pāda Śīrṣāsana

Viena kāja aiz galvas

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Pindasana
Noslēgums

Pindasana

Salocītais lotoss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Padmasana
Noslēgums

Padmasana

Lotoss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Ganda Bherundasana A
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Ganda Bherundasana A

Ganda Bherunda pozas

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Adho Mukha Svanasana
Pamati un pārejas

Adho Mukha Svanasana

Suns ar skatienu lejup

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Galavasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Galavasana

Galava balanss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Urdhva Kukkutasana · Turētā forma
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Urdhva Kukkutasana · Turētā forma

Augšupvērstais gailis

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Chakorasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Chakorasana

Roku balanss ar kāju aiz galvas

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Salamba Sarvangasana
Noslēgums

Salamba Sarvangasana

Atbalstīta stāja uz pleciem

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Viranchyasana A · Sēdus forma
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Viranchyasana A · Sēdus forma

Viranchi pozas

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Virabhadrasana A
Citas stāvus pozas

Virabhadrasana A

Kareivis A

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Urdhva Mukha Svanasana
Pamati un pārejas

Urdhva Mukha Svanasana

Suns ar skatienu augšup

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Garbha Pindasana
Pirmās sērijas pozu grupas

Garbha Pindasana

Embrijs lotosā

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Parsva Dandasana
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Parsva Dandasana

Sānu nūjas balanss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Durvasasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Durvasasana

Vertikāla poza ar kāju aiz galvas

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Marichyasana F
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Marichyasana F

Padziļinātie Marichi varianti

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Natarajasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Natarajasana

Dejotāja balanss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Ustrasana
Vidējās sērijas pozu grupas

Ustrasana

Kamielis

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Padahastasana
Stāvus pamati

Padahastasana

Plaukstas zem pēdām

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Sama Konasana
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Sama Konasana

Sānu špagats

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Bhekasana
Vidējās sērijas pozu grupas

Bhekasana

Varde

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Matsyasana · Lotoss
Noslēgums

Matsyasana · Lotoss

Zivs

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Samasthiti
Saules sveicieni

Surya Namaskara A

Saules sveiciens A

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Uttana Padasana
Noslēgums

Uttana Padasana

Paceltas ekstremitātes

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Janu Sirsasana A
Pirmās sērijas pozu grupas

Janu Sirsasana A

Sēdus noliekšanās pie vienas kājas

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Laghu Vajrasana
Vidējās sērijas pozu grupas

Laghu Vajrasana

Mazais zibens spēriens

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Dandasana
Pirmās sērijas pozu grupas

Dandasana

Nūja

Iepazīt šo pozu →Bezmaksas piemērs
Bhuja Dandasana
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Bhuja Dandasana

Roku nūjas poza

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Utkatasana
Citas stāvus pozas

Utkatasana

Krēsls

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Purvottanasana
Pirmās sērijas pozu grupas

Purvottanasana

Augšupvērstais balsts

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Viparita Salabhasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Viparita Salabhasana

Apgrieztais sisenis

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Viparita Dandasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Viparita Dandasana

Apgrieztā nūja

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Eka Pada Dhanurasana · Satvēriens pāri galvai
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Eka Pada Dhanurasana · Satvēriens pāri galvai

Vienkājas loks

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Vasisthasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Vasisthasana

Sānu balanss ar kājas pacelšanu

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Dighasana A
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Dighasana A

Uz priekšu vērsts balanss uz vienas kājas

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Baddha Konasana · Vertikālā forma
Pirmās sērijas pozu grupas

Baddha Konasana · Vertikālā forma

Saistītais leņķis

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Urdhva Padmasana
Noslēgums

Urdhva Padmasana

Augšupvērstais lotoss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Akarna Dhanurasana A
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Akarna Dhanurasana A

Loks auss virzienā

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Bakasana A
Vidējās sērijas pozu grupas

Bakasana A

Dzērve

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Supta Konasana
Pirmās sērijas pozu grupas

Supta Konasana

Plats leņķis guļus

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Kasyapasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Kasyapasana

Guļus poza ar kāju aiz galvas

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Astavakrasana A
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Astavakrasana A

Astoņu leņķu poza

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Setu Bandhasana
Pirmās sērijas pozu grupas

Setu Bandhasana

Aštangas tilts

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Eka Pada Bakasana A
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Eka Pada Bakasana A

Vienkājas dzērve

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Gomukhasana B
Vidējās sērijas pozu grupas

Gomukhasana B

Govs seja

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Utthita Hasta Padangusthasana · Noliektā forma
Citas stāvus pozas

Utthita Hasta Padangusthasana · Noliektā forma

Stāvus kājas balanss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Supta Trivikramasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Supta Trivikramasana

Kājas izstiepšana guļus

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Mayurasana
Vidējās sērijas pozu grupas

Mayurasana

Pāvs

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Eka Pada Kapotasana · Apakšdelmu balsts
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Eka Pada Kapotasana · Apakšdelmu balsts

Vienkājas baloža atlieciens

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Samasthiti
Pamati un pārejas

Samasthiti

Vienlīdzīga stāja

Iepazīt šo pozu →Bezmaksas piemērs
Eka Pada Viparita Dandasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Eka Pada Viparita Dandasana

Vienkājas apgrieztā nūja

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Samanasana
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Samanasana

Samana poza

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
Pirmās sērijas pozu grupas

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Noliekšanās uz priekšu ar vienu kāju atlocītu atpakaļ

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Padangustha Dhanurasana A
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Padangustha Dhanurasana A

Kāju īkšķu loks

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Parivrtta Parsvakonasana
Stāvus pamati

Parivrtta Parsvakonasana

Pagrieztais sānu leņķis

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Buddhasana
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Buddhasana

Budas poza

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Supta Padangusthasana A
Pirmās sērijas pozu grupas

Supta Padangusthasana A

Kājas īkšķa satvēriens guļus

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Paschimottanasana A
Pirmās sērijas pozu grupas

Paschimottanasana A

Sēdus noliekšanās uz priekšu

Iepazīt šo pozu →Bezmaksas piemērs
Sayanasana
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Sayanasana

Atpūtas balanss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Baddha Hasta Sirsasana A
Vidējās sērijas pozu grupas

Baddha Hasta Sirsasana A

Stājas uz galvas ar saistītām rokām

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Pincha Mayūrāsana
Vidējās sērijas pozu grupas

Pincha Mayūrāsana

Stāja uz apakšdelmiem

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Padangusthasana
Stāvus pamati

Padangusthasana

Kāju īkšķu satvēriens

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Salabhasana A
Vidējās sērijas pozu grupas

Salabhasana A

Sisenis

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Yoga Dandasana
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Yoga Dandasana

Jogas nūja

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Punga Kukkutasana
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Punga Kukkutasana

Punga gaiļa balanss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Parsva Bakasana
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Parsva Bakasana

Sānu dzērve

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Vishvamitrasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Vishvamitrasana

Kājas izstiepums ar roku balstu

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Halasana
Noslēgums

Halasana

Arkls

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Raja Kapotasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Raja Kapotasana

Karaliskais balodis

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Yoga Nidrāsana
Vidējās sērijas pozu grupas

Yoga Nidrāsana

Jogiskā miega poza

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Nakrasana
Vidējās sērijas pozu grupas

Nakrasana

Krokodils

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Paryangasana A
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Paryangasana A

Paryanga pozas

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Marichyasana A
Pirmās sērijas pozu grupas

Marichyasana A

Marichi pozas

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Virabhadrasana B
Citas stāvus pozas

Virabhadrasana B

Kareivis B

Iepazīt šo pozu →Bezmaksas piemērs
Yoni Dandasana · Sēdus forma
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Yoni Dandasana · Sēdus forma

Yoni nūjas pozas

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Supta Kurmasana
Pirmās sērijas pozu grupas

Supta Kurmasana

Guļošais bruņurupucis

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Koundinyasana A
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Koundinyasana A

Koundinya balanss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Tadasana
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Tadasana

Stāvus poza padziļinātajā B sērijā

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Chaturanga Dandasana
Pamati un pārejas

Chaturanga Dandasana

Zemais balsts

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Urdhva Dhanurasana
Atliekšanās

Urdhva Dhanurasana

Augšupvērstais loks

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Karnapidasana
Noslēgums

Karnapidasana

Ausu spiediena poza

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Utthita Trikonasana
Stāvus pamati

Utthita Trikonasana

Izstieptais trīsstūris

Iepazīt šo pozu →Bezmaksas piemērs
Vrischikasana
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Vrischikasana

Skorpions uz apakšdelmiem

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Vatayanasana
Vidējās sērijas pozu grupas

Vatayanasana

Zirga poza

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Utthita Parsvakonasana
Stāvus pamati

Utthita Parsvakonasana

Izstieptais sānu leņķis

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Sirsasana A
Noslēgums

Sirsasana A

Stāja uz galvas

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Urdhva Dandasana
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Urdhva Dandasana

Augšupvērstās nūjas balanss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Prasarita Padottanasana A
Stāvus pamati

Prasarita Padottanasana A

Noliekšanās uz priekšu ar plati izvērstām kājām

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Parivrittasana A · Loka posms
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Parivrittasana A · Loka posms

Rotējošu atliekšanās kustību secības

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Baddha Padmasana · Vertikālā forma
Noslēgums

Baddha Padmasana · Vertikālā forma

Saistītais lotoss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Bhujapidasana
Pirmās sērijas pozu grupas

Bhujapidasana

Roku spiediena balanss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Balasana
Noslēgums

Balasana

Bērna poza

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Upavistha Konasana A
Pirmās sērijas pozu grupas

Upavistha Konasana A

Plats leņķis sēdus

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Supta Urdhva Pada Vajrasana · Noslēguma sēdus posms
Vidējās sērijas pozu grupas

Supta Urdhva Pada Vajrasana · Noslēguma sēdus posms

Velšanās secība puslotosā

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Nahusasana B
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Nahusasana B

Nahusa pozas

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Eka Pada Raja Kapotasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Eka Pada Raja Kapotasana

Vienkājas karaliskais balodis

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Supta Vajrasana · Atbalstītā forma
Vidējās sērijas pozu grupas

Supta Vajrasana · Atbalstītā forma

Saistīts lotoss guļus

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Ardha Matsyendrasana
Vidējās sērijas pozu grupas

Ardha Matsyendrasana

Zivju valdnieka puspagrieziens

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Yoga Mudra
Noslēgums

Yoga Mudra

Jogas zīmogs

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Utkatasana
Saules sveicieni

Surya Namaskara B

Saules sveiciens B

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Bhairavasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Bhairavasana

Bhairava sānu balanss

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Adho Dandasana
Padziļinātās B sērijas pozu grupas

Adho Dandasana

Lejupvērsta nūjas forma

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Dhanurasana
Vidējās sērijas pozu grupas

Dhanurasana

Loks

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Savasana
Noslēgums

Savasana

Atpūta guļus

Iepazīt šo pozu →Bezmaksas piemērs
Parsvottanasana
Stāvus pamati

Parsvottanasana

Piramīdas noliekšanās

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Pasasana
Vidējās sērijas pozu grupas

Pasasana

Saistīts pagrieziens pietupienā

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Bharadvajasana
Vidējās sērijas pozu grupas

Bharadvajasana

Bharadvaja pagrieziens

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Trivikramasana
Padziļinātās A sērijas pozu grupas

Trivikramasana

Vertikāls augsts kājas izstiepums

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Siddhasana
Padziļinātā C sērija

Siddhasana

Meditatīva sēdus poza

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Bhujangasana · Saliekti elkoņi
Atliekšanās

Bhujangasana · Saliekti elkoņi

Kobra

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Parvatasana A
Padziļinātā D sērija

Parvatasana A

Lotoss ar paceltām rokām

Iepazīt šo pozu →Dalībniekiem · detalizēts skats
Iepazīstiet jogas veidus →

Saudzīga prakse

Ja tev ir trauma vai slimība, tu lieto zāles, esi grūtniece vai baro bērnu ar krūti vai pastāv citi apstākļi, kas var ietekmēt tavu praksi, konsultējies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu par piemērotām aktivitātēm un nepieciešamajiem pielāgojumiem.

Jaunas pozas un sarežģītas pozas apgūstiet pie kvalificēta jogas skolotāja. Pielāgojiet kustību apjomu savam ķermenim un pārtrauciet, ja jūtat sāpes vai reiboni. Īss video attēlo kustību; tā ilgums nenosaka, cik ilgi poza jātur.

Stāja uz galvas, stāja uz pleciem un lotoss nav iesācēju sākuma pozas. Traumas, līdzsvara traucējumi vai glaukoma ir piemēri iemesliem, kuru dēļ piemērotība jāvērtē individuāli. Neforsējiet satvērienu un neizmantojiet ķermeni kā sviru pret celi.