ଆସନର ରୂପ
ସିଧା ଗୋଡ଼ ସହ ଠିଆ ପାର୍ଶ୍ୱ ରୂପ।
ପ୍ରସାରିତ ଠିଆ ଅବସ୍ଥାରେ ଦୁଇ ଗୋଡ଼ ସିଧା ରହେ। ଧଡ଼ ଆଗ ଗୋଡ଼ ଉପରେ ଝୁଙ୍କେ, ସେହି ପାଖର ହାତ ସେହି ପାଦର ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠି ଧରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବାହୁ ଉପରକୁ ଲମ୍ବେ। ଦୃଷ୍ଟି ଉଠା ହାତକୁ ଅନୁସରେ।
ଶରୀରରେ କଣ ହୁଏ?
ଧଡ଼ ଆଗ ଗୋଡ଼ ଉପରେ ଝୁଙ୍କିବା ବେଳେ ପ୍ରସାରିତ ଠିଆ ଅବସ୍ଥା ପାର୍ଶ୍ୱ ଆଧାର ଦିଏ। ହାତର ଆଧାର ଉଚ୍ଚ ହେଲେ ଧଡ଼କୁ କମ୍ ଦୂର ପହଞ୍ଚିବାକୁ ହୁଏ। ବାଛିଥିବା ରୂପ ଅନୁଯାୟୀ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଓ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ନଇଁବା ବଦଳେ; ମାଟିଠାରୁ ହାତର ଦୂରତା ଆସନଟି ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରେ ନାହିଁ।
ଅନୁକୂଳନ ଓ ସୀମା
ଏହି ବର୍ଣ୍ଣନା ରୂପ ଓ ପୃଷ୍ଠଭୂମି ଚିହ୍ନଟ କରେ। ଅନୁକୂଳନରେ କରିବା ପଦ୍ଧତି ବଦଳେ; ଏହାକୁ ପାରମ୍ପରିକ ଚାର୍ଟର ପ୍ରତ୍ୟେକ ନାମିତ ରୂପ ସହ ଏକ ବୋଲି ଧରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରବେଶ ଓ ପ୍ରସ୍ଥାନ ବାଛିବାକୁ ଅଧିକ ଶିକ୍ଷା ଦରକାର।
ବ୍ଲକଟି ତଳ ହାତର ପାପୁଲିକୁ ସହାରା ଦିଏ, ଫଳରେ ଆବଶ୍ୟକ ପହଞ୍ଚ କମିଯାଏ। ଦୁଇ ପାଦକୁ ଭୂମିରେ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଜୋର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ସହାରା ଏକ ସମକାଳୀନ ଅନୁକୂଳନ।
ସାବଧାନତା ସହ ଅଭ୍ୟାସ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ କିମ୍ବା ରୋଗ ଅଛି, ଆପଣ ଔଷଧ ସେବନ କରୁଛନ୍ତି, ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତି ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ତେବେ ଉପଯୁକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପେଶାଦାରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
ନୂଆ ଓ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଆସନ ଯୋଗ୍ୟ ଯୋଗ ଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ଶିଖନ୍ତୁ। ଗତିର ସୀମା ନିଜ ଶରୀର ଅନୁଯାୟୀ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟଥା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇଲେ ଥାମନ୍ତୁ। ଛୋଟ ଭିଡିଓ ଗତିକୁ ଦର୍ଶାଏ; ଏହାର ଦୈର୍ଘ୍ୟ ଆସନଟିକୁ କେତେ ସମୟ ଧରି ରଖିବେ ତାହା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରେ ନାହିଁ।
ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଠିଆ ହେବା, କାନ୍ଧ ଆଧାରିତ ଓଲଟା ଆସନ ଓ ପଦ୍ମାସନ ନବାଗତଙ୍କ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଆସନ ନୁହେଁ। ଆଘାତ, ସନ୍ତୁଳନ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଗ୍ଲକୋମା ଭଳି ସ୍ଥିତିରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଉପଯୁକ୍ତତା ମୂଲ୍ୟାୟନ ଦରକାର। ଜୋର କରି ବନ୍ଧନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବାକୁ ଶରୀରକୁ ଲିଭର୍ ଭଳି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଯୋଗ ଧାରା ଓ ରୂପଭେଦ
ଏହି ଲିଙ୍କଗୁଡ଼ିକ ଶିକ୍ଷାଦାନ ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀ ଓ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ଦେହଭଙ୍ଗିର ତୁଳନା କରନ୍ତି। କୌଣସି ଆସନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ପୃଷ୍ଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ ରୂପ, ଆଧାର ଓ ସୀମାବଦ୍ଧତା ପଢ଼ନ୍ତୁ।