asanabitJOGOS POZOS
Jogos kryptys›Aštanga joga

Aštanga joga

Pozų, perėjimų, kvėpavimo ir nukreipto žvilgsnio sistema. Šešios serijos priklauso gyvai mokymo tradicijai, kurioje mokytojai taiko skirtingus variantus.

Tyrinėkite bendrą pozų banką →

Esamos serijų apžvalgos lieka susietos su tais pačiais pozų puslapiais. Serijos apžvalga nereiškia, kad kiekviena poza, variantas ar judesys yra išsamiai dokumentuoti.

Banke kiekvienai pozų šeimai skirtas vienas puslapis. Ryšys su jogos kryptimi kviečia palyginti; tai nereiškia, kad kiekvienas pavaizduotas variantas priklauso tam mokymo metodui.
Ashtanga jogos serijos

Susijusios pozos bendrame banke

Mokymo būdų palyginimas
Parsva Dhanurasana
Tarpinės serijos pozų grupės

Parsva Dhanurasana

Šoninis lankas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Kukkutasana
Pirmosios serijos pozų grupės

Kukkutasana

Gaidys

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Purna Matsyendrasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Purna Matsyendrasana

Pilnas žuvų valdovo pasisukimas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Kapilasana
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Kapilasana

Kapila poza

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
Pirmosios serijos pozų grupės

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Sėdimas surištas pusiau lotosas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Kapotasana A
Tarpinės serijos pozų grupės

Kapotasana A

Ashtanga balandžio atsilošimas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Navasana
Pirmosios serijos pozų grupės

Navasana

Valtis

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Hanumanasana A
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Hanumanasana A

Hanuman špagatas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Parighasana
Tarpinės serijos pozų grupės

Parighasana

Vartai

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Tittibhāsana A
Tarpinės serijos pozų grupės

Tittibhāsana A

Jonvabalis

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Skandasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Skandasana

Stovima forma, koja už galvos

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Mula Bandhasana
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Mula Bandhasana

Šaknies užrakto sėdėsena

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Utpluthih
Užbaigimas

Utpluthih

Pakeltas lotosas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Kurmasana
Pirmosios serijos pozų grupės

Kurmasana

Vėžlys

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Urdhva Mukha Paschimottanasana
Pirmosios serijos pozų grupės

Urdhva Mukha Paschimottanasana

Aukštyn atsuktas pasilenkimas pirmyn

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Kāraṇḍavāsana
Tarpinės serijos pozų grupės

Kāraṇḍavāsana

Lotoso pusiausvyra ant dilbių

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Ubhaya Padangusthasana
Pirmosios serijos pozų grupės

Ubhaya Padangusthasana

Abiejų didžiųjų kojų pirštų pusiausvyra

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Mukta Hasta Sirsasana A
Tarpinės serijos pozų grupės

Mukta Hasta Sirsasana A

Stovėsenos ant galvos laisvomis plaštakomis

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Krounchasana
Tarpinės serijos pozų grupės

Krounchasana

Garnys

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Omkarasana
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Omkarasana

Om formos pusiausvyra ant rankų

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Parivrtta Trikonasana
Stovimų pozų pagrindai

Parivrtta Trikonasana

Pasuktas trikampis

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Dwi Pāda Śīrṣāsana A
Tarpinės serijos pozų grupės

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Abi kojos už galvos

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Ardha Baddha Padmottanasana
Kitos stovimos pozos

Ardha Baddha Padmottanasana

Stovimas surištas pusiau lotosas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Eka Pāda Śīrṣāsana
Tarpinės serijos pozų grupės

Eka Pāda Śīrṣāsana

Viena koja už galvos

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Pindasana
Užbaigimas

Pindasana

Sulankstytas lotosas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Padmasana
Užbaigimas

Padmasana

Lotosas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Ganda Bherundasana A
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Ganda Bherundasana A

Ganda Bherunda pozos

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Adho Mukha Svanasana
Pagrindai ir perėjimai

Adho Mukha Svanasana

Žemyn žiūrintis šuo

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Galavasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Galavasana

Galava pusiausvyra

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Urdhva Kukkutasana · Išlaikoma forma
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Urdhva Kukkutasana · Išlaikoma forma

Aukštyn nukreiptas gaidys

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Chakorasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Chakorasana

Pusiausvyra ant rankų, koja už galvos

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Salamba Sarvangasana
Užbaigimas

Salamba Sarvangasana

Stovėsena ant pečių su atrama

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Viranchyasana A · Sėdima forma
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Viranchyasana A · Sėdima forma

Viranchi pozos

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Virabhadrasana A
Kitos stovimos pozos

Virabhadrasana A

Karys A

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Urdhva Mukha Svanasana
Pagrindai ir perėjimai

Urdhva Mukha Svanasana

Aukštyn žiūrintis šuo

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Garbha Pindasana
Pirmosios serijos pozų grupės

Garbha Pindasana

Lotoso embrionas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Parsva Dandasana
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Parsva Dandasana

Šoninės lazdos pusiausvyra

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Durvasasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Durvasasana

Tiesi forma, koja už galvos

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Marichyasana F
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Marichyasana F

Pažengusiųjų Marichi variantai

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Natarajasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Natarajasana

Šokėjo pusiausvyra

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Ustrasana
Tarpinės serijos pozų grupės

Ustrasana

Kupranugaris

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Padahastasana
Stovimų pozų pagrindai

Padahastasana

Plaštakos po pėdomis

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Sama Konasana
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Sama Konasana

Skersinis špagatas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Bhekasana
Tarpinės serijos pozų grupės

Bhekasana

Varlė

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Matsyasana · Lotosas
Užbaigimas

Matsyasana · Lotosas

Žuvis

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Samasthiti
Saulės pasveikinimai

Surya Namaskara A

Saulės pasveikinimas A

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Uttana Padasana
Užbaigimas

Uttana Padasana

Pakeltos galūnės

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Janu Sirsasana A
Pirmosios serijos pozų grupės

Janu Sirsasana A

Sėdimas pasilenkimas virš vienos kojos

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Laghu Vajrasana
Tarpinės serijos pozų grupės

Laghu Vajrasana

Mažasis žaibas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Dandasana
Pirmosios serijos pozų grupės

Dandasana

Lazda

Susipažinkite su šia poza →Nemokamas pavyzdys
Bhuja Dandasana
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Bhuja Dandasana

Rankos lazdos poza

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Utkatasana
Kitos stovimos pozos

Utkatasana

Kėdė

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Purvottanasana
Pirmosios serijos pozų grupės

Purvottanasana

Aukštyn nukreipta lenta

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Viparita Salabhasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Viparita Salabhasana

Apverstas skėrys

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Viparita Dandasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Viparita Dandasana

Apversta lazda

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Eka Pada Dhanurasana · Laikymas virš galvos
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Eka Pada Dhanurasana · Laikymas virš galvos

Vienakojis lankas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Vasisthasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Vasisthasana

Šoninė pusiausvyra su kojos kėlimu

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Dighasana A
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Dighasana A

Pirmyn nukreipta pusiausvyra ant vienos kojos

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Baddha Konasana · Tiesi forma
Pirmosios serijos pozų grupės

Baddha Konasana · Tiesi forma

Surištas kampas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Urdhva Padmasana
Užbaigimas

Urdhva Padmasana

Aukštyn nukreiptas lotosas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Akarna Dhanurasana A
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Akarna Dhanurasana A

Lankas ausies link

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Bakasana A
Tarpinės serijos pozų grupės

Bakasana A

Gervė

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Supta Konasana
Pirmosios serijos pozų grupės

Supta Konasana

Gulimas platus kampas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Kasyapasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Kasyapasana

Gulima poza, koja už galvos

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Astavakrasana A
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Astavakrasana A

Aštuonių kampų poza

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Setu Bandhasana
Pirmosios serijos pozų grupės

Setu Bandhasana

Ashtanga tiltas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Eka Pada Bakasana A
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Eka Pada Bakasana A

Vienakojė gervė

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Gomukhasana B
Tarpinės serijos pozų grupės

Gomukhasana B

Karvės veidas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Utthita Hasta Padangusthasana · Pasilenkusi forma
Kitos stovimos pozos

Utthita Hasta Padangusthasana · Pasilenkusi forma

Stovima kojos pusiausvyra

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Supta Trivikramasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Supta Trivikramasana

Kojos tiesimas gulint

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Mayurasana
Tarpinės serijos pozų grupės

Mayurasana

Povas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Eka Pada Kapotasana · Atrama dilbiais
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Eka Pada Kapotasana · Atrama dilbiais

Vienakojis balandžio atsilošimas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Samasthiti
Pagrindai ir perėjimai

Samasthiti

Lygi stovėsena

Susipažinkite su šia poza →Nemokamas pavyzdys
Eka Pada Viparita Dandasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Eka Pada Viparita Dandasana

Vienakojė apversta lazda

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Samanasana
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Samanasana

Samana poza

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
Pirmosios serijos pozų grupės

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Pasilenkimas pirmyn, viena koja užlenkta atgal

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Padangustha Dhanurasana A
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Padangustha Dhanurasana A

Didžiųjų kojų pirštų lankas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Parivrtta Parsvakonasana
Stovimų pozų pagrindai

Parivrtta Parsvakonasana

Pasuktas šoninis kampas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Buddhasana
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Buddhasana

Budos poza

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Supta Padangusthasana A
Pirmosios serijos pozų grupės

Supta Padangusthasana A

Didžiojo kojos piršto laikymas gulint

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Paschimottanasana A
Pirmosios serijos pozų grupės

Paschimottanasana A

Sėdimas pasilenkimas pirmyn

Susipažinkite su šia poza →Nemokamas pavyzdys
Sayanasana
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Sayanasana

Poilsio pusiausvyra

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Baddha Hasta Sirsasana A
Tarpinės serijos pozų grupės

Baddha Hasta Sirsasana A

Stovėsenos ant galvos sujungtomis rankomis

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Pincha Mayūrāsana
Tarpinės serijos pozų grupės

Pincha Mayūrāsana

Stovėsena ant dilbių

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Padangusthasana
Stovimų pozų pagrindai

Padangusthasana

Didžiųjų kojų pirštų laikymas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Salabhasana A
Tarpinės serijos pozų grupės

Salabhasana A

Skėrys

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Yoga Dandasana
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Yoga Dandasana

Jogos lazda

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Punga Kukkutasana
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Punga Kukkutasana

Punga gaidžio pusiausvyra

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Parsva Bakasana
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Parsva Bakasana

Šoninė gervė

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Vishvamitrasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Vishvamitrasana

Kojos tiesimas su rankos atrama

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Halasana
Užbaigimas

Halasana

Plūgas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Raja Kapotasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Raja Kapotasana

Karališkasis balandis

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Yoga Nidrāsana
Tarpinės serijos pozų grupės

Yoga Nidrāsana

Joginio miego poza

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Nakrasana
Tarpinės serijos pozų grupės

Nakrasana

Krokodilas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Paryangasana A
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Paryangasana A

Paryanga pozos

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Marichyasana A
Pirmosios serijos pozų grupės

Marichyasana A

Marichi pozos

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Virabhadrasana B
Kitos stovimos pozos

Virabhadrasana B

Karys B

Susipažinkite su šia poza →Nemokamas pavyzdys
Yoni Dandasana · Sėdima forma
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Yoni Dandasana · Sėdima forma

Yoni lazdos pozos

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Supta Kurmasana
Pirmosios serijos pozų grupės

Supta Kurmasana

Miegantis vėžlys

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Koundinyasana A
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Koundinyasana A

Koundinya pusiausvyra

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Tadasana
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Tadasana

Stovima poza pažengusiųjų B serijoje

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Chaturanga Dandasana
Pagrindai ir perėjimai

Chaturanga Dandasana

Žema lenta

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Urdhva Dhanurasana
Atsilošimai

Urdhva Dhanurasana

Aukštyn nukreiptas lankas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Karnapidasana
Užbaigimas

Karnapidasana

Ausų spaudimo poza

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Utthita Trikonasana
Stovimų pozų pagrindai

Utthita Trikonasana

Ištiestas trikampis

Susipažinkite su šia poza →Nemokamas pavyzdys
Vrischikasana
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Vrischikasana

Skorpionas ant dilbių

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Vatayanasana
Tarpinės serijos pozų grupės

Vatayanasana

Arklio poza

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Utthita Parsvakonasana
Stovimų pozų pagrindai

Utthita Parsvakonasana

Ištiestas šoninis kampas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Sirsasana A
Užbaigimas

Sirsasana A

Stovėsena ant galvos

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Urdhva Dandasana
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Urdhva Dandasana

Aukštyn nukreiptos lazdos pusiausvyra

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Prasarita Padottanasana A
Stovimų pozų pagrindai

Prasarita Padottanasana A

Pasilenkimas pirmyn plačiai išskėstomis kojomis

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Parivrittasana A · Lanko etapas
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Parivrittasana A · Lanko etapas

Besisukančių atsilošimų sekos

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Baddha Padmasana · Tiesi forma
Užbaigimas

Baddha Padmasana · Tiesi forma

Surištas lotosas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Bhujapidasana
Pirmosios serijos pozų grupės

Bhujapidasana

Rankų spaudimo pusiausvyra

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Balasana
Užbaigimas

Balasana

Vaiko poza

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Upavistha Konasana A
Pirmosios serijos pozų grupės

Upavistha Konasana A

Sėdimas platus kampas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Supta Urdhva Pada Vajrasana · Galutinis sėdimas etapas
Tarpinės serijos pozų grupės

Supta Urdhva Pada Vajrasana · Galutinis sėdimas etapas

Ridenimosi seka su pusiau lotosu

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Nahusasana B
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Nahusasana B

Nahusa pozos

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Eka Pada Raja Kapotasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Eka Pada Raja Kapotasana

Vienakojis karališkasis balandis

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Supta Vajrasana · Forma su atrama
Tarpinės serijos pozų grupės

Supta Vajrasana · Forma su atrama

Gulimas surištas lotosas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Ardha Matsyendrasana
Tarpinės serijos pozų grupės

Ardha Matsyendrasana

Pusinis žuvų valdovo pasisukimas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Yoga Mudra
Užbaigimas

Yoga Mudra

Jogos antspaudas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Utkatasana
Saulės pasveikinimai

Surya Namaskara B

Saulės pasveikinimas B

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Bhairavasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Bhairavasana

Bhairava šoninė pusiausvyra

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Adho Dandasana
Pažengusiųjų B serijos pozų grupės

Adho Dandasana

Žemyn nukreiptos lazdos forma

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Dhanurasana
Tarpinės serijos pozų grupės

Dhanurasana

Lankas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Savasana
Užbaigimas

Savasana

Poilsis gulint

Susipažinkite su šia poza →Nemokamas pavyzdys
Parsvottanasana
Stovimų pozų pagrindai

Parsvottanasana

Piramidės pasilenkimas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Pasasana
Tarpinės serijos pozų grupės

Pasasana

Surištas pasisukimas pritūpus

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Bharadvajasana
Tarpinės serijos pozų grupės

Bharadvajasana

Bharadvaja pasisukimas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Trivikramasana
Pažengusiųjų A serijos pozų grupės

Trivikramasana

Tiesi forma su aukštai ištiesta koja

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Siddhasana
Pažengusiųjų C

Siddhasana

Meditacinė sėdima padėtis

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Bhujangasana · Sulenktos alkūnės
Atsilošimai

Bhujangasana · Sulenktos alkūnės

Kobra

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Parvatasana A
Pažengusiųjų D

Parvatasana A

Lotosas pakeltomis rankomis

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Susipažinkite su jogos kryptimis →

Apdairus praktikavimas

Jei turi traumą ar ligą, vartoji vaistus, esi nėščia ar žindai arba yra kitų aplinkybių, galinčių paveikti tavo praktiką, pasitark su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamos veiklos ir būtinų pritaikymų.

Naujų pozų ir sudėtingų pozų mokykitės su kvalifikuotu jogos mokytoju. Judesio amplitudę pritaikykite savo kūnui ir sustokite pajutę skausmą ar svaigulį. Trumpas vaizdo įrašas iliustruoja judesį; jo trukmė nenustato, kiek laiko laikyti pozą.

Stovėsena ant galvos, stovėsena ant pečių ir lotosas nėra pradinės pozos pradedantiesiems. Traumos, pusiausvyros sutrikimai ar glaukoma yra priežasčių individualiai įvertinti tinkamumą pavyzdžiai. Nespauskite surištos formos per jėgą ir nenaudokite kūno kaip sverto prieš kelį.