Tvar pozice
Boční pozice ve stoji s nataženýma nohama.
Obě nohy jsou natažené v širokém stoji. Trup se naklání přes přední nohu, ruka na téže straně drží její palec u nohy a druhá paže směřuje vzhůru. Pohled sleduje zvednutou ruku.
Co se děje v těle?
Široký stoj poskytuje boční oporu při naklánění trupu přes přední nohu. Vyšší opora ruky zkracuje vzdálenost, do níž musí trup dosáhnout. Rotace a úklon se liší podle zvoleného tvaru; vzdálenost ruky od podlahy neurčuje, zda je pozice pro člověka vhodná.
Úpravy a omezení
Tento popis určuje tvar a souvislosti. Úpravy mění provedení a nelze je zaměňovat se všemi pojmenovanými variantami tradičního přehledu. K volbě vhodného vstupu a výstupu je nutná další výuka.
Blok podpírá dlaň spodní ruky a zmenšuje potřebný dosah. Držte obě chodidla na zemi a netlačte kolena násilím. Tato opora je současná úprava.
Cvičte obezřetně
Pokud máš zranění nebo onemocnění, užíváš léky, jsi těhotná či kojíš nebo tvé cvičení mohou ovlivnit jiné okolnosti, poraď se s kvalifikovaným zdravotníkem o vhodných aktivitách a potřebných úpravách.
Nové pozice i náročné pozice se učte s kvalifikovaným učitelem jógy. Přizpůsobte rozsah pohybu svému tělu a při bolesti nebo závrati přestaňte. Krátké video ukazuje pohyb; jeho délka neurčuje, jak dlouho v pozici setrvat.
Stoj na hlavě, stoj na ramenou a lotos nejsou výchozí pozice pro začátečníky. Zranění, potíže s rovnováhou nebo glaukom jsou příklady důvodů k individuálnímu posouzení vhodnosti. Nevynucujte vazbu ani nepoužívejte tělo jako páku proti kolenu.
Směry jógy a varianty
Tyto odkazy porovnávají výukové kontexty a příbuzné tvary. Před cvičením pozice si přečtěte, jakou podobu, opory a omezení tato stránka popisuje.