शिवानंद योग
शिवानंद अध्यापनात सहसा बारा मूलभूत आसने तयारी, श्वास आणि विश्रांती यांचा समावेश असलेल्या व्यापक अभ्यासात ठेवली जातात.
सामायिक संग्रहात येथे आधीच समजावलेल्या संबंधित आसनांचे दुवे आहेत. तो पूर्ण शिवानंद वर्ग नाही, आणि सारखी नावे म्हणजे एकसारख्या पकडी, आधार किंवा आसनात जाण्याच्या पद्धती असे सिद्ध होत नाही.
सामायिक संग्रहातील संबंधित आसने
जवळचे शरीररूप
Sirsasana A
डोक्यावर उभे राहणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Salamba Sarvangasana
पाठीला आधार देऊन खांद्यांवर उभे राहणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Halasana
नांगर
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Matsyasana · पद्मस्थिती
मासा
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Paschimottanasana A
बसून पुढे वाकणे
हे आसन जाणून घ्या →मोफत उदाहरण
Salabhasana A
टोळ
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Dhanurasana
धनुष्य
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Ardha Matsyendrasana
मत्स्येंद्राचे अर्धे वळण
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Padahastasana
पावलांखाली हात
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Savasana
झोपून विश्रांती
हे आसन जाणून घ्या →मोफत उदाहरण
Bhujangasana · वाकवलेले कोपर
नाग
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Makarasana · दुमडलेल्या हातांवर डोके
मगर
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Vajrasana · टाचांवर बसणे
गुडघ्यांवर बसणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्यस्वतंत्र आसनांची जुनी वर्णने
जुने संदर्भ विशिष्ट ऐतिहासिक रूपांची नोंद करतात. ते प्रत्येक आधुनिक भेद, वर्गातील आसनक्रम किंवा अध्यापन पद्धत सिद्ध करत नाहीत.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu यांचे भाषांतर (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection
काळजीपूर्वक सराव
तुम्हाला दुखापत किंवा आजार असल्यास, तुम्ही औषधे घेत असल्यास, गर्भवती असल्यास किंवा स्तनपान करत असल्यास, किंवा तुमच्या सरावावर परिणाम करू शकणारी इतर कोणतीही परिस्थिती असल्यास, योग्य क्रियाकलाप आणि आवश्यक बदलांबाबत पात्र आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
नवीन आणि अवघड आसने पात्र योगशिक्षकांकडून शिका. हालचालींची व्याप्ती तुमच्या शरीराला अनुरूप ठेवा आणि वेदना किंवा चक्कर जाणवल्यास थांबा. छोटा व्हिडिओ हालचाल दाखवतो; आसन किती वेळ धरावे हे त्याच्या लांबीवरून ठरत नाही.
शीर्षासन, खांद्यांवर तोलून केलेली उलटी आसने आणि पद्मासन ही नवशिक्यांसाठी सुरुवातीची आसने नाहीत. दुखापत, तोलाची समस्या किंवा काचबिंदू ही वैयक्तिक योग्यतेचे मूल्यमापन करण्याची काही कारणे आहेत. गुंफलेली पकड बळजबरीने करू नका किंवा गुडघ्यावर दाब देण्यासाठी शरीराचा तरफेसारखा वापर करू नका.