Sivananda-Yoga
Die Sivananda-Lehre ordnet eine Gruppe von zwölf Grundhaltungen meist in eine umfassendere Praxis mit Vorbereitung, Atmung und Ruhe ein.
Die gemeinsame Datenbank verlinkt auf verwandte Haltungen, die hier bereits erklärt werden. Sie ist keine vollständige Sivananda-Unterrichtsstunde, und ähnliche Namen belegen keine identischen Griffe, Stützen oder Einstiegsmethoden.
Verwandte Haltungen in der gemeinsamen Datenbank
Verwandte Körperform
Sirsasana A
Kopfstand
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Salamba Sarvangasana
Gestützter Schulterstand
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Halasana
Pflug
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Matsyasana · Lotus
Fisch
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Paschimottanasana A
Sitzende Vorbeuge
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Salabhasana A
Heuschrecke
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Dhanurasana
Bogen
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Ardha Matsyendrasana
Halber Drehsitz des Fischkönigs
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Padahastasana
Hände unter den Füßen
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Savasana
Ruhe im Liegen
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Bhujangasana · Gebeugte Ellbogen
Kobra
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Makarasana · Kopf auf verschränkten Armen
Krokodil
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Vajrasana · Sitz auf den Fersen
Kniesitz
Diese Haltung erkunden →Mitglied · DetailansichtÄltere Beschreibungen einzelner Haltungen
Die älteren Quellen dokumentieren bestimmte historische Formen. Sie belegen nicht jede moderne Variante, Unterrichtsfolge oder Lehrmethode.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Übersetzung von Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection
Achtsam üben
Wenn du eine Verletzung oder Erkrankung hast, Medikamente einnimmst, schwanger bist oder stillst oder andere Umstände deine Praxis beeinflussen können, sprich mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson über geeignete Aktivitäten und notwendige Anpassungen.
Lerne neue und anspruchsvolle Haltungen mit einer qualifizierten Yogalehrkraft. Passe den Bewegungsumfang an deinen Körper an und höre bei Schmerzen oder Schwindel auf. Ein kurzes Video veranschaulicht eine Bewegung; seine Länge gibt nicht vor, wie lange du eine Haltung halten sollst.
Kopfstand, Schulterstand und Lotussitz sind keine Einstiegshaltungen für Anfänger. Verletzungen, Gleichgewichtsprobleme oder ein Glaukom sind Beispiele für Gründe, die Eignung individuell zu beurteilen. Erzwinge keine Verschränkung und benutze den Körper nicht als Hebel gegen das Knie.