Joga Sivanandy
Nauczanie Sivanandy zwykle umieszcza zestaw dwunastu podstawowych pozycji w szerszej praktyce obejmującej przygotowanie, oddychanie i odpoczynek.
Wspólna baza prowadzi do powiązanych pozycji już tutaj wyjaśnionych. Nie jest to pełna lekcja jogi Sivanandy, a podobne nazwy nie potwierdzają identycznych chwytów, podpór ani sposobów wejścia w pozycję.
Powiązane pozycje we wspólnej bazie
Pokrewny kształt pozycji
Sirsasana A
Stanie na głowie
Poznaj tę pozycję →Członek · Widok szczegółowy
Salamba Sarvangasana
Stanie na barkach z podparciem
Poznaj tę pozycję →Członek · Widok szczegółowy
Halasana
Pług
Poznaj tę pozycję →Członek · Widok szczegółowy
Matsyasana · Lotos
Ryba
Poznaj tę pozycję →Członek · Widok szczegółowy
Paschimottanasana A
Skłon w przód w siadzie
Poznaj tę pozycję →Bezpłatny przykład
Salabhasana A
Szarańcza
Poznaj tę pozycję →Członek · Widok szczegółowy
Dhanurasana
Łuk
Poznaj tę pozycję →Członek · Widok szczegółowy
Ardha Matsyendrasana
Półskręt władcy ryb
Poznaj tę pozycję →Członek · Widok szczegółowy
Padahastasana
Dłonie pod stopami
Poznaj tę pozycję →Członek · Widok szczegółowy
Savasana
Odpoczynek w leżeniu
Poznaj tę pozycję →Bezpłatny przykład
Bhujangasana · Zgięte łokcie
Kobra
Poznaj tę pozycję →Członek · Widok szczegółowy
Makarasana · Głowa na złożonych ramionach
Krokodyl
Poznaj tę pozycję →Członek · Widok szczegółowy
Vajrasana · Siad na piętach
Siad klęczny
Poznaj tę pozycję →Członek · Widok szczegółowyStarsze opisy poszczególnych pozycji
Starsze źródła dokumentują konkretne formy historyczne. Nie potwierdzają każdego współczesnego wariantu, sekwencji zajęć ani metody nauczania.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection
Uważna praktyka
Jeśli masz uraz lub chorobę, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią albo inne okoliczności mogą wpływać na twoją praktykę, skonsultuj z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia odpowiednie aktywności i niezbędne modyfikacje.
Ucz się nowych i wymagających pozycji z wykwalifikowanym nauczycielem jogi. Dostosuj zakres ruchu do swojego ciała i przerwij w razie bólu lub zawrotów głowy. Krótki film ilustruje ruch; jego długość nie określa czasu utrzymywania pozycji.
Stanie na głowie, na barkach i lotos nie są pozycjami początkowymi dla osób początkujących. Urazy, zaburzenia równowagi lub jaskra to przykłady powodów do indywidualnej oceny odpowiedniości. Nie wymuszaj wiązania ani nie używaj ciała jako dźwigni działającej na kolano.